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倒走與向前走使用的肌群不同

2024-02-19 23:33
admin

倒走與向前走使用的肌群不同,可以彌補后者的不足,給不常活動的肌肉以刺激。倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等,從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能,促進血液循環(huán)。長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是,由于倒走屬于不自然活動方式,可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能。對于青少年來說,倒走時為了保持平衡,背部脊椎必須伸展,還有預防駝背的功效。倒走時要注意身體的平衡,這對鍛煉小腦是很有好處的一種方式,可以增強身體的靈活性及協(xié)調(diào)功能,現(xiàn)代體育科學觀點看,倒走的好處真是太多了!常做倒走鍛煉,就可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛,由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。由于倒走是肌肉的向后用力可以預防駝背,尤其是對正在長身體的青少年來說。倒走還可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力,鍛煉膝部的肌肉和韌帶,可以說倒走是非常好的一種休閑的鍛煉方式。