后退時的前腿是動力腿,發(fā)力邁步,后腿是主力腿,負載全身重量,把握重心保持平衡。兩腿輪流交替,重心也就不斷變換,因此把握重心保持平衡是倒走中的關(guān)鍵,也是倒走中防傷保安全的保證,絕不可以掉以輕心。重心和平衡問題是個技巧問題,初學(xué)者要用心體會,熟能生巧。在倒跑、倒扭和倒跳時,有更高的要求。從一定意義上講,倒走就是練倒平衡,從逆式中求平衡,倒走就是建立在平衡的理論基礎(chǔ)上。生命在于運動,健康在于平衡。倒走是一種鍛煉,自然有運動減肥的效果。而且,倒走是一種很好的鍛煉方法,倒走可以消耗更多的能量,倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀,可以消耗臀部和小腹的脂肪。