易上火、易委頓、精力差、胃口欠好...這些都是“夏季綜合癥”的癥狀!夏日涌現(xiàn)的種種身材小題目與季候特征痛癢相關(guān)，要是你明白智慧調(diào)解飲食，就可以輕松應(yīng)答，趕走“夏季綜合癥”。

●暑氣重，心火盛，易上火

應(yīng)對(duì)關(guān)鍵：清毒降暑

中醫(yī)理論中有“六淫”之說，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，這是致病的六大因素?！盎稹焙啒銇碇v，便是坊間所謂的“上火”。上火在差別的季候都可以涌現(xiàn)，前五淫也會(huì)致使火的孕育發(fā)生。夏日除了有火以外，另有暑、濕兩大邪氣在滋擾人體康健。

中醫(yī)以為夏日與“心”相應(yīng)。暑氣重、熱毒盛容易致使心火旺，人的精力上容易孕育發(fā)生厭倦怠惰。還容易引起一系列上火癥狀，如口干舌燥、心浮氣躁、食欲不振等。同時(shí)，這個(gè)季候晝長夜短，許多人會(huì)涌現(xiàn)晚睡、睡眠不足或者就寢質(zhì)量欠安的環(huán)境，也容易帶來心火。因而，夏日主要的使命便是要清熱毒、降暑氣。

飲食發(fā)起：清熱降暑未必必要借助藥物，日常生活的食品中，就有許多清熱降暑的食品。夏日常見的食品有如冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等。

多食用苦味的食品、綠色蔬菜、含水分多的生果等，也有助于人體清熱解暑。發(fā)起餐桌上可以適量增添此類菜譜。此外，也可以用一些常見的中藥煮水當(dāng)茶喝，比方菊花、金銀花、蓮葉等，尤其適宜這個(gè)季候。

●濕氣重，精神差，易困倦

應(yīng)對(duì)關(guān)鍵：祛濕利水

夏季濕邪在嶺南地域非常常見，尤其是七八月份，濕氣適時(shí)。嶺南地域濕氣重，夏日雨水多，這是濕氣的一大泉源。此外，酷暑時(shí)節(jié)，喜好喝冷飲、吃涼菜，也容易致使?jié)裥扒忠u，影響康健。

濕氣重的人容易以為精神不振、頭部極重繁重、困乏渴睡，另有肢體困重麻痹、肩膀酸硬、周身乏力等滿身癥狀。濕氣還會(huì)入侵脾胃，致使食欲不振、胃口差，進(jìn)而一步加劇精神不振。同時(shí)，許多濕氣重的人還會(huì)體現(xiàn)出水腫、下肢浮腫等。

飲食發(fā)起：許多食品擁有祛濕的效用，可以適量增添此類食品的攝入，如赤小豆、苡米、藊豆、淮山、芡實(shí)、蓮子、胡蘿卜、鯽魚等，都是餐桌上的祛濕佳品。

祛濕的另一個(gè)癥結(jié)是增添水份排擠體外，將濕邪帶走。夏日人體容易流汗，實(shí)在也是一個(gè)排濕氣的歷程。多喝水、適量活動(dòng)、不要老在空調(diào)房里呆著，有助于排擠濕氣。也可以適量攝入利水的食品，如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等，可以或許通暢小便，增添尿量，增進(jìn)濕氣排擠體外。

●溫度高，胃口差，消化弱

應(yīng)對(duì)關(guān)鍵：健脾開胃

胃口變差了，瞥見甚么工具都沒食欲。這是夏日困擾全家老小的一個(gè)大題目。造成夏日胃口差的緣故原由有許多，氣溫升高，人的精力容易疲乏困倦，不思飲食。

夏日出汗多，水份增補(bǔ)多也會(huì)中以及胃液，引起食欲不振。濕氣重也容易犯脾胃，引起食欲不振等。

飲食建議

多吃酸

針對(duì)食欲不振，可以適量攝入有酸味的食品，比方酸梅、橙皮、山查、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食品可以增添胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之效用，可以或許增長胃口。

除了可以直接食用，還可以在炒菜、煲湯時(shí)適量參加陳皮、菠蘿等，有開胃效用。夏日溫度高消化功效差，還應(yīng)少吃難消化的食品，選擇易消化的食品，如雞肉、魚肉、粥等。

健脾利胃

還可以適量攝入一些健脾利胃的食品，加強(qiáng)胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。因?yàn)闈駳庖彩侵率刮缚诓畹木壒试桑m量多攝入上述祛濕的食品，也有助于緩解脾胃不適。

同時(shí)，要依據(jù)機(jī)體出汗量的環(huán)境適量增補(bǔ)鹽分也是排除身材怠倦、胃口欠安的首要要領(lǐng)。此外，尤華智還提示，夏日溫度高，細(xì)菌孳生快，食用前要包管食品的潔凈衛(wèi)生，避免出現(xiàn)胃腸道疾病，影響脾胃功效。