如今人們對(duì)付本身的身段的請(qǐng)求也是愈來(lái)愈嚴(yán)酷了，許多健身的達(dá)人對(duì)付本身的嚴(yán)酷到令人吃驚。健身達(dá)人為了維持本身的身段，對(duì)付本身天天的食譜是無(wú)比嚴(yán)酷，此中雞胸肉是健身達(dá)人最常吃的肉類(lèi)。雞胸肉富含大量蛋白質(zhì)，險(xiǎn)些沒(méi)有脂肪，為保持身材提供了很大資助。雞胸肉榨汁吃是健身達(dá)人常吃的一種做法。那末，雞胸肉榨汁該怎么榨呢?

做法

1、起首將雞胸肉切塊，倒入生姜，料酒攪拌勻稱，腌制1小時(shí)。

2、腌好之后放油大火煸香，重復(fù)三次加酒，酒干了再加一連重復(fù)三次。

3、最首要的一步來(lái)了，將炒好的雞胸肉倒入高湯中，小火熬制2小時(shí)，這時(shí)就可以去健身房擼鐵了。

4、熬好之后分派每一一天的量，將雞胸肉倒入榨汁機(jī)中，加一勺蛋白粉，牛奶，還可以放一根香蕉，開(kāi)始榨成汁就OK了。

雞胸肉的其余做法

清蒸雞胸

食材：雞胸肉，姜、料酒、鹽、黑胡椒

制作歷程：

在雞胸肉外貌切幾刀，倒入料酒撒上鹽，姜切片塞到縫里。腌制時(shí)間，發(fā)起半小時(shí)以上。鍋里放水煮開(kāi)，放入雞胸隔水蒸，時(shí)間依據(jù)雞胸巨細(xì)差別本身把控，可以用筷子戳著看水平。出鍋后撒上黑胡椒粉便可。

黑胡椒雞肉丸

食材：

雞胸肉、雞蛋、料酒、黑胡椒，鹽

制作歷程：

雞胸肉剁泥，大概攪拌機(jī)打都可以。參加料酒、鹽、黑胡椒攪拌，參加雞蛋讓肉泥濃厚好捏丸子。(800g雞胸肉我加了一個(gè)全蛋)鍋里加水煮開(kāi)，捏丸子放進(jìn)去煮熟。捏丸子的時(shí)間，把手沾濕，會(huì)好捏許多不粘手。開(kāi)小火一邊捏丸子一邊下鍋，下齊一鍋，開(kāi)大火煮5-6分鐘就熟了。煮熟的丸子拿出來(lái)瀝干，之后平底鍋煎也可以，放醬炒也可以。