9大食物可誘導(dǎo)睡眠
蜂蜜
往你的溫牛奶中或者香草茶中放入少許蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦住手孕育發(fā)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是近來(lái)發(fā)明的一種與維持蘇醒有關(guān)的神經(jīng)通報(bào)素。
土豆
它能肅清失對(duì)于可誘發(fā)就寢的色胺酸起滋擾作用的酸。為了到達(dá)這種結(jié)果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用便可。
燕麥片
能誘使孕育發(fā)生褪黑素，一小碗就能起到增進(jìn)就寢的結(jié)果，要是大量品味燕麥片，結(jié)果會(huì)更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松懈劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的結(jié)果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
火雞
它是最聞名的色胺酸泉源，在下晝吃的全麥面包上放上一片或者兩片火雞肉，你將會(huì)取得由食品誘發(fā)的最佳的一次就寢。
香蕉
除了能安穩(wěn)血清素以及褪黑素外，它還含有可擁有讓肌肉松懈結(jié)果的鎂元素。
菊花茶
擁有適度的鎮(zhèn)定結(jié)果，對(duì)于無(wú)法放松的神經(jīng)或者身材來(lái)講，它是完善的自然抗衡手腕。
溫牛奶
有一些色胺酸(擁有鎮(zhèn)定作用的一種氨基酸)以及鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。