蜂蜜以及紅薯都是平常最為常見的食材，蜂蜜各人都曉得用來滋補(bǔ)身材結(jié)果是無比好的，蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)是無比多的，時(shí)常食用對(duì)于身體健康的益處是許多的，紅薯中膳食纖維的含量也是很高的，二者是可以一塊兒食用的，一塊兒食用的話，對(duì)付醫(yī)治便秘結(jié)果是很好的，無非甘薯最佳不要一次性吃太多。

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵以及維生素B6等營養(yǎng)素，且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬番薯種別。番薯可分為紅心、黃心、白心、紫心多個(gè)品種，它們除了顏色以及口感略有不同外，營養(yǎng)價(jià)值的差異并不大。

番薯最大的特征是含有富厚以及優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便，還有利于清除宿便。西醫(yī)以為，排便順暢，有利于消化、吸取，及免疫力的加強(qiáng)。

女人吃

紅薯6益處

一、健身緩老

日本國立癌癥防備研究所客歲宣布的一項(xiàng)鉆研效果指出，紅薯中含有的一種特別身分??脫氫表雄酮，這種激素可以延緩朽邁。而美國斯坦福大學(xué)養(yǎng)分研究院也通過試驗(yàn)證明了這種說法。

二、美容養(yǎng)顏

紅薯所含粘液卵白能維持血管壁的彈性，防備動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的孕育發(fā)生，防備雀瘢以及老人斑的涌現(xiàn)。紅薯中的雌激素，有維持人體皮膚精致、淘汰皮下脂肪聚集以及潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功效。

三、有助減肥

紅薯有助于減肥，是因?yàn)榧t薯中的膳食纖維有助于增進(jìn)食品中的脂肪、糖的排擠，而脂肪以及糖恰是致人肥胖的“首惡”。此外，吃紅薯后，進(jìn)食者不容易孕育發(fā)生饑餓的覺得，這就大大減少了零食的次數(shù)。

紅薯與其他蔬菜差別，它還含有較多的淀粉以及一定量的優(yōu)質(zhì)卵白，可以被人體吸取應(yīng)用，乃至充任裹腹之用。正因如此，許多女性把它當(dāng)成減肥的首選食物。

四、防治便秘

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，加強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤為對(duì)于老年性便秘有較好的療效。

五、防癌抗癌

紅薯中不但含有人體必須的賴氨酸，還含有非常富厚的胡蘿卜素，可抑制上皮細(xì)胞異樣分解，加強(qiáng)人體免疫力，阻撓致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)聯(lián)合。近年來，美國費(fèi)城病院的臨床試驗(yàn)評(píng)釋，從紅薯中提取出的去雄酮，能有用地克制結(jié)腸癌以及乳腺癌的產(chǎn)生。

六、節(jié)制血糖

紅薯擁有肯定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床鉆研發(fā)明，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改進(jìn)，有助于節(jié)制血糖。

紅薯雖好，然而要使它施展最佳的保健效用，必需科學(xué)合理地食用。其一，紅薯肯定要蒸熟煮透再吃，以防此中的淀粉在胃腸中難以消化;其二，因?yàn)榧t薯的含糖含量較高，因而一次不宜吃患上過多，以防腹部不適;其三，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯;末了，紅薯不克不及與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防腸胃出血或者造成胃潰瘍。