瘦腿需對號入座快速瘦腿的2個方法

2024-02-20 17:31

　　雙腿上的兩團(tuán)肌肉總是虎虎生威，摸上去硬硬的，整個腿型看上去屬于“粗短型”。

　　想知道自己的腿部是否水腫，最簡單的辦法就是按壓：按一按腿肚，如果一按一個坑就屬于水腫型雙腿。一般長期伏案工作或是長久站立的MM較容易出現(xiàn)水腫。

　　比較松弛，走起路來有節(jié)奏地顫抖，踮起腳尖來，依然觸摸不到腿里包含的肌肉。

　　如何才能在夏季來臨之前擁有一雙迷人的美腿呢?趕緊看看吧。

　　補(bǔ)鈣也可以瘦腿?是的。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達(dá)更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì)，MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

　　寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排泄。在春天，梨子是當(dāng)季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。

　　每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來了。

　　如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物，因為鉀離子可以排除體內(nèi)多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿。在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助于排除體內(nèi)多余水份。

　　step1：兩只手分別拿一個裝半瓶水的飲水瓶，兩只手臂自然垂下，放于身體兩側(cè)。雙腳稍微與肩同寬，伸直背脊站立。

　　step2：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高，停留兩秒，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。此動作重復(fù)10次。

　　姿勢解讀：加入雙手握水瓶這個動作可以加強(qiáng)肌肉緊縮的程度，踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉，讓雙腿看上去更加修長。同時雙手拿水瓶可以保持身體平衡。

　　準(zhǔn)備一個枕頭。右側(cè)躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身體前面。雙腿夾著枕頭。雙腿用力慢慢舉起枕頭，舉高到雙腿能夠承受的最大高度。然后慢慢放下。重復(fù)練習(xí)10-15次。

　　姿勢解讀：夾枕頭這個動作靠小腿肌肉施力完成，腿部舉起時，大腿和小腿同時用力，肌肉被拉伸，做多幾輪后，就會感覺到身體開始發(fā)熱，腿部開始酸脹，意味著腿部肌肉得到鍛煉，脂肪更易燃燒。

　　洗澡時，往雙腿上涂上沐浴露，打上綿綿的泡沫，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)，將一只腳抬上去，雙手掌心相對，從大腿根到膝蓋的方向搓，稍稍用力，然后再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣，從膝蓋往腳踝搓，大小腿各50下，每天都堅持做。

瘦腿需對號入座 快速瘦腿的2個方法