騎自行車腿會(huì)變粗嗎 騎自行車瘦腿的方法
有人認(rèn)為堅(jiān)持騎自行車不能瘦腿反而會(huì)令腿變的粗壯，主要有兩方面原因。一方面是自身屬于肌肉型腿，騎自行車鍛煉了肌肉，令肌肉更明顯，看起來(lái)腿“變壯”了。另一方面則因?yàn)轵T車運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)拉伸放松腿部。因此，要想通過(guò)騎車瘦腿，要先確認(rèn)自己的腿是否屬于肌肉型，其次是在騎車運(yùn)動(dòng)后，做足放松運(yùn)動(dòng)。
以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。
首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)，是一種很好的減肥方法。
即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。
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