冬季吃什么可以瘦腿 推薦最快的瘦腿方法
紅豆可有效促進(jìn)腸胃蠕動，提高新陳代謝，并幫助消除體內(nèi)毒素和水分，有效消除腿部水腫。
將紅豆煮熟，然后加入煉乳攪拌均勻，即可食用。
杏仁含有大量的維生素E，可促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助分解膽固醇，并減少腸道對膽固醇的吸收，更能幫助消除下半身水腫，緊實腿部肌肉。
將杏仁研成粉末，用開水沖服，每天5克，可有效瘦腿。
薏仁粉有利尿通便的功效，可加速體內(nèi)的血液循環(huán)與水分的代謝，有效促進(jìn)水分的排出，消除腿部水腫，達(dá)到瘦腿效果。
將薏仁粉用適量開水沖泡即可，也可加入蜂蜜，效果更佳。
奇異果含有大量的維生素C與纖維素，可帶來飽腹感，同時能分解脂肪，減少脂肪堆積在腿部。
搭配香蕉攪拌成汁，加入蜂蜜，減脂效果超強。
芝麻中含有木酚素，可提高分解脂肪酸的肝酶合成，促進(jìn)脂肪的燃燒，而且芝麻還可促進(jìn)代謝，有效阻止脂肪在腿部堆積。
將芝麻與紅豆煮成熟，連續(xù)食用數(shù)日有明顯的瘦腿效果。
久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動作。
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
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