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首頁 戒煙 正文

中老年人要怎么戒煙才好

2024-02-19 23:33
admin

中老年人的煙癮要比年輕人的時間長,戒煙的難度也比較大。那么,中老年人要怎么戒煙才好呢?

戒煙不是一蹴而就的,要慢慢的來,可以采取逐步戒煙的方法。首先,可以指定一個戒煙計劃,在戒煙過程中,要逐步減少每天吸煙的支數(shù),逐步延長吸煙的間隔時間,如每天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙,兩小時抽一支煙,半天抽一支煙,這樣不斷延長間隔時間,可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶,以助戒煙,最終達(dá)到戒煙目的。

其次,可以選用一些輔助戒煙的方法,比如心理暗示方法。在停止抽煙以后的一段時間里,煙癮不時發(fā)作。這時,我只用一句話問自己:“不抽會怎么樣?”于是,自己就該干啥干啥去。如果有人遞給我煙抽,我就毅然宣布:“謝謝!我已經(jīng)戒煙了?!贝蠹s一個多月后,自己就一點兒煙癮也沒有了。

抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙??梢苑雌涞蓝校瑢=o自己買不符口味的煙抽,就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型,使自己大倒胃口,對煙由愛戀變?yōu)榉锤?。事實證明這一招還挺有效的。