你是一個懶惰的人，不想鍛煉，也不想節(jié)食，所以有沒有適合懶惰的快速減肥方法？減肥，不要做一個懶惰的人！變得勤奮，擺脫懶惰的習(xí)慣，讓自己減肥成功！立即看看這種特別介紹給懶惰的快速減肥方法。

快速減肥的方法之一：盡量清淡飲食。

減肥專家的減肥經(jīng)驗：確保早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐少吃。吃好早餐是為了補充身體功能所需的能量，促進(jìn)新陳代謝；吃飽午餐是為了提供身體的需要，也是為了少吃零食；少吃晚餐，因為晚上消費少，吸收多，吃肉。

快速減肥法二:保興趣班

減肥經(jīng)驗:跳舞、游泳、瑜伽……有興趣的話，去報個班，很好。

快速減肥方法三：擺脫不良飲食習(xí)慣

想想你肥胖的原因。如果是壞習(xí)慣，一定要改掉(比如晚上吃太多，平時吃太多等。).這也是減肥的妙招1

快速減肥法第四：先治好便秘

快速減肥法五：多運動

除了減肥食譜的改變，運動是減肥的最佳方式。如果你真的懶得不鍛煉，使用簡單的減肥方法，如散步、購物、散步和爬樓梯。一個50公斤的人可以上樓10分鐘116.67大卡路里的熱量（相當(dāng)于一小碗米飯產(chǎn)生的熱量）。一個50公斤的人可以在30分鐘內(nèi)消耗325卡路里。相信我，這是最有效的減肥方法。

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，而不是三餐，堅持7天，包你瘦，但你會特別想念老干媽的味道。這是刮油的好方法。

原理：黃瓜果肉酥脆、甜、多汁、香、美味。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，能促進(jìn)新陳代謝，治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿，預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，經(jīng)常吃黃瓜有利于減肥和預(yù)防冠心病。

2、過午不食法

下午三點以上不吃東西，當(dāng)然可以吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周就能瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量變成脂肪囤積。這種方法的預(yù)防措施是，早餐和午餐必須吃得很好，以補充一天所需的營養(yǎng)。

健康提示：如果你真的餓了，你可以多喝水或吃蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃晚餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩喝很好，但注意無糖哦，最好買一臺豆?jié){機(jī)，每天玩，方便便宜。

原理：豆?jié){主要提取富含高質(zhì)量植物蛋白的大豆。除了大豆蛋白，它還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成分。這些成分可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)和糖的吸收，起到燃燒體脂的作用。因此，從喝豆?jié){的那一刻起，它就被消化了→吸收→這些有效成分在燃燒脂肪的各個階段都能起到瘦身的作用！

4、蘋果減肥法

吃蘋果2天，然后正常飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果好。

原理：

幾乎所有肥胖的人都因為食物過多而擴(kuò)張胃，無法控制食欲。蘋果的減肥方法可以使胃收縮，減肥后食欲容易控制，味道正常，不喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的產(chǎn)生，提高人體的抵抗力和免疫力，促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，幫助美容。吃蘋果減肥的好處是不要餓，餓吃蘋果。因為它是一種低熱量的食物，無論你吃多少，它都不會比日常生活中攝入更多的卡路里，所以體重自然會減輕。它還可以改善皮膚干燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

將荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天進(jìn)出廁所多。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這個動作是絕對的拉，你吃多少，即使吃零食沒關(guān)系，只要你確保每天吃三個苦瓜，一周至少可以瘦4金，是洗生吃，雖然有點困難，但也有很好的解毒，吃苦，以達(dá)到目的啊！

原理：苦瓜含有一種高能清脂素，具有很強的生物活性。這種物質(zhì)只作用于人體通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，防止脂肪、多糖等熱分子物質(zhì)的吸收，但不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

這種被稱為脂肪殺手的特效成分可以將脂肪和多糖的攝入量減少40%-60%。

7、喝水減肥法

少吃，吃飯時在旁邊放一碗溫開水，把吃的東西過水再吃，也有很好的效果。

飯前喝水可以減少食欲 :很多人不胖，但是吃完飯會看到鼓囊囊的食欲凸出，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即使你不吃東西，這個小胃口也需要吸氣來掩蓋。

下午喝水減肥 ：肥胖的主要表現(xiàn)形式是脂肪，這是由久坐、高熱量食物引起的，下午茶，是人們感到疲勞、疲勞，此時是因為情緒和攝入不必要的熱量脆弱時期，當(dāng)然，成本是脂肪。你可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時，花草的氣味也可以減少食欲，這也是為了只吃七分鐘飽的晚餐。