月經(jīng)減肥對(duì)女性來說是一個(gè)挑戰(zhàn)。如果你陷入誤解，不僅會(huì)損害你的健康，還會(huì)導(dǎo)致你的減肥計(jì)劃失敗！接下來，小編推薦最強(qiáng)大的月經(jīng)快速減肥方法，讓你在MC7天后瘋狂瘦8斤哦！

如果你想在月經(jīng)期間減肥，你應(yīng)該知道什么時(shí)候減肥最快最有效，這樣你就不會(huì)浪費(fèi)精力！

瘦身福利期（月經(jīng)來的1-7天）

月經(jīng)來的1-7天空就是所謂的減肥福利期，充分利用這段時(shí)間，請(qǐng)輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目的哦！在減肥福利期，你不妨減緩飲食計(jì)劃，補(bǔ)充更多富含鐵和纖維的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并配合輕松的運(yùn)動(dòng)。

減肥超速期(月經(jīng)后第一7-14天）

月經(jīng)后的7-14天空是減肥的超速期，也就是說，它可以很容易地幫助你實(shí)現(xiàn)快速減肥的黃金時(shí)，減肥MM把握好！

瘦身快期(月經(jīng)后第一14-21天）

和減肥超速期一樣，平速期也是最合適的減肥時(shí)間。因此，很難把握這段時(shí)間，然后根據(jù)身體的功能配合健康的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

減肥緩慢期(月經(jīng)后第一21-28天）

月經(jīng)后的21-28天氣是減肥的緩慢時(shí)期。此時(shí)，你可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備，而不是太渴望成功，否則你仍然會(huì)吃力不討好。

7經(jīng)期減肥計(jì)劃：

DAY1：

主要的減肥策略：從調(diào)整主食開始

第一天要注意主食的調(diào)整。一天有兩頓飯打破了正常用餐，主食的攝入量只能通過簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)來選擇。主食富含碳水化合物，攝入過多容易導(dǎo)致肥胖。當(dāng)然，不吃也不能餓！

DAY2：

主要減肥策略：飯前減肥運(yùn)動(dòng)

早餐前稱一下你的體重。如果你的體重減輕了1公斤，開始加速脂肪燃燒。盡量在減肥后吃早餐，然后恢復(fù)日常飲食。減肥鍛煉是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是非常有效的減肥鍛煉之一，堅(jiān)持45分鐘可以達(dá)到完全脂肪燃燒的效果。

DAY3：

主要的減肥策略適量三餐：

第三天要注意飲食。如果你不超過原來的體重，繼續(xù)做減肥運(yùn)動(dòng)。另外，一日三餐要定量。這個(gè)時(shí)候吃多了還是會(huì)補(bǔ)消耗的熱量！

DAY4：

主要減肥策略：堅(jiān)持均衡飲食

均衡飲食對(duì)減肥非常重要。從第四天開始，有必要進(jìn)行均衡飲食。我們應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，控制卡路里的攝入。我們應(yīng)該盡量談?wù)擄嬍?，少吃肉，多吃高纖維水果和蔬菜。

DAY5：

主要瘦身策略：健康飲食 適量運(yùn)動(dòng)

減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你繼續(xù)減肥！所以，即使你不改變飲食，你的體重也會(huì)減輕。然而，如果你的體重增加了，這可能是由過度飲食引起的。在這種情況下，你應(yīng)該減少你的食物攝入量，控制你的食欲。

DAY6：

主要減肥策略：重新調(diào)整主食

如果減掉1公斤，重新開始調(diào)整主食減肥。再次調(diào)整主食，挑戰(zhàn)再減掉1公斤。主食是一種容易讓你發(fā)胖的食物，這也是這么多女明星選擇不吃米飯減肥的重要原因之一。

DAY7：

主要減肥策略：有效控制食欲

如果你堅(jiān)持6天，你應(yīng)該開始堅(jiān)持下去。然而，在這個(gè)時(shí)候，控制你的嘴是一個(gè)非常重要的過渡期?？刂颇愕氖秤?，否則會(huì)毀掉你以前的努力，甚至失敗你的減肥計(jì)劃！

提示：以7天為周期，每月循環(huán)3次。堅(jiān)持以下減肥方法，你也會(huì)很快成為一個(gè)苗條的美人哦！