跟著人們生存程度的進步，在吃粽子這個題目上，可以說口胃越發(fā)奇特，包的粽子餡也是日新月異，讓人應(yīng)接不暇，傳統(tǒng)的粽子不容易消化，不適宜腸胃不良的人士利用，以是在包的時間可以只管即便選擇一些糙米燕麥，這種食材調(diào)治身材方面的結(jié)果會更好，也可以或許知足人們對于粽子的喜好。

包粽子時沒關(guān)系斟酌以燕麥、糙米、玄米粒代替部門傳統(tǒng)糯米。糙米含有富厚的膳食纖維、微量元素及維生素B群;其膳食纖維含量是白米的叁倍。燕麥粒也含有富厚的水溶性膳食纖維，恒久食用可增添腸道膽酸的排擠量，低落血中膽固醇。

包粽子的用米部分可以用五谷雜糧來代替，如薏仁、燕麥、紅豆等皆可斟酌。但糖尿病友需注意這些五谷雜糧仍屬主食類，食用粽子后，其他主食量要淘汰，以避免攝入過多的醣類。

對付飲食失慎造成的腸胃題目，要是是食用后不久才造成，稍偏急性的癥狀，可趕緊按壓本領(lǐng)上方的內(nèi)關(guān)穴，能稍減輕胃部不適。內(nèi)關(guān)在手臂內(nèi)側(cè)，本領(lǐng)橫紋上叁根手指寬，在兩條筋的中心。

但時常產(chǎn)生腸胃不適，偏慢性、反覆發(fā)作者，醫(yī)師發(fā)起另取小腿上的足叁里穴，用來強化腸胃功效。足叁里位于小腿外側(cè)，膝蓋下四根手指寬的處所，在肌肉最豐盛處。

醫(yī)師發(fā)起，在吃完粽子，稍蘇息后，起來散散步，或是用手以右下左上的方法，輕輕磨擦肚皮，可以增添腹部氣血循環(huán)，也可以增進腸胃蠕動。同時發(fā)起增添運動量，終究吃下去的熱量，透過熱量斲喪，才氣淘汰發(fā)胖的時機。

營養(yǎng)師表現(xiàn)，同時也可以去皮雞腿肉取代傳統(tǒng)五花肉，雞肉所含的脂質(zhì)較紅肉低，可淘汰飽和脂肪攝取量。同時參加海藻、蒟蒻及杏鮑菇：海藻類，含有富厚的水溶性纖維、鈣質(zhì)及鐵質(zhì)，還會增添粽子奇怪口感。