食醋催眠

有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后埋頭閉目，不久便會(huì)入眠。

糖水催眠

若因焦躁發(fā)怒而難以入眠，可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物資進(jìn)入大腦，可使大腦皮層克制而易入眠。

牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不但有克制大腦愉快的作用，還含有能使人孕育發(fā)生疲乏覺(jué)得的作用。它是體內(nèi)不行缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量充足起到令人安息的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)境。

水果催眠

過(guò)分委頓而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等生果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的生果放在枕邊，其香味也能增進(jìn)就寢。

面包催眠

當(dāng)你失眠的時(shí)間，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入睡。

小米催眠

小米除了含有富厚的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)以為，它擁有健脾、以及胃、安息等效用。食法：取小米適量，加水煮粥，晚飯食用或者睡前食用，可收安息之效。

鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及富厚的鈣、磷、鐵等以及多種維生素，擁有清熱、養(yǎng)血、除煩等效用?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入眠之效用。

8.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素以及多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，擁有平肝、養(yǎng)血、低落血壓以及膽固醇等效用。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息效用。

9.蓮子催眠

蓮子清香適口，擁有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等效用。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)由試驗(yàn)證明，蓮子中含有的蓮子堿、芬芳甙等身分有鎮(zhèn)定作用;食用后可增進(jìn)胰腺排泄胰島素，進(jìn)而可增添5摻巧胺的供給量，故能使人入眠。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有優(yōu)良的助眠作用。

10.大棗催眠

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的效用。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入睡。

糖水催眠0

取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1禮拜后掏出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。協(xié)調(diào)后，于睡前30分鐘飲用。

糖水催眠1

萵筍中有一種乳白色漿液，擁有安神鎮(zhèn)定作用，且沒(méi)有毒性，最相宜神經(jīng)衰弱失眠者。利用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，尤其是睡前服用，更擁有助眠效用。