如何吃肉不長胖呢
如何吃肉不長胖呢
?經(jīng)常聽人說夏季容易減肥冬季容易增肥，這話也是有道理的，以往內(nèi)冬季寒冷人們總是以高熱量的食物來補(bǔ)充保暖，但是對于愛美的女性來說如何冬季不長肉呢?
多吃白肉，少吃紅肉
此乃舊調(diào)重彈了。減肥時期吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉固然是首選啦!由于縱然再瘦的豬肉、牛肉里也會隱蔽許多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對于部位，就可以險些不吃進(jìn)脂肪。
同樣的肉，差別的部位，由于脂肪含量不同樣，熱量也是不同樣的。因而吃哪塊肉無比癥結(jié)。譬如雞翅尖由于多是雞皮以及脂肪，以是熱量就比雞胸肉高。并且雞翅尖是雞滿身激素密度最高的位置之一，因而常食雞翅尖對于減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時一樣平常會攪入許多肥肉，以是也是熱量高得讓你看不到。以是，要選擇適合的部位烹調(diào)。
烹飪的辦法很重要
盡管說魚肉是低卡路里的肉，但是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就以及牛肉丸也差不多了!然而，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因而，蒸是最適宜的烹調(diào)方法。不但罕用了不少油，并且像蒸的方法一樣平常會比紅燒的措施少用許多糖。
在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間
由于在肉類烹調(diào)上，時間越長，就意味著利用的調(diào)料會越多，譬如滬式紅燒肉，那但是一把把放冰糖呀!而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那末多糖。以是，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
只吃小肉不吃大肉
只管即便把肉切成肉片或者肉條，以及別的蔬菜一塊兒烹調(diào)，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，如許盡管吃了肉，然而卻不會吃進(jìn)太多肉，做到恰到好處。
配著淀粉來吃肉
著實饞患上不可要吃肉的時間，肯定不要配著米飯或者燒餅吃，而是單純吃肉，這倒不是由于肉類以及淀粉類相互作用使身材更容易吸取進(jìn)熱量，而是由于湯汁拌著米飯大概肉夾著燒餅會太香了，而讓你不克不及克制本身啊!
如何吃肉不長胖呢?
專家說這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。當(dāng)然，這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤，可是堅持下來，就可以感覺到身體果真輕松很多呢。按照這個原則，做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片。當(dāng)然，用雞片會更好啦。這里用了五花肉，不過吃的時候，只吃瘦肉;用蒸代替燉，少放糖，多用菜借肉味;而且吃的時候，千萬要記得不吃米飯啊，啃個玉米算了!這樣解了饞，也吃不了多少哈。