冬天是人們身材較為衰弱的時(shí)間，加之冬天生存中物質(zhì)的淘汰，使得人們?nèi)菀兹狈氁臓I養(yǎng)元素而致使某些疾病題目。因而，冬天進(jìn)補(bǔ)是無比有須要的步伐，進(jìn)補(bǔ)可以選擇一些常用的食材，比方，紫薯、山藥等等。下面就來看看胡蘿卜紫薯山藥粥怎么做吧。

藥能健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精之功；紫薯除了有紅薯的養(yǎng)分外、另有加強(qiáng)人體抗病本領(lǐng)以及抗衰老、補(bǔ)血的作用。從性味與效用來看，沒有相反與相畏存在，配合利用擁有很好的補(bǔ)中益氣、協(xié)調(diào)脾胃的作用。

吃紫薯--護(hù)血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素以及花青素。硒以及鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的須要元素，尤其是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸取?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，還可以或許加強(qiáng)血管彈性，改進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，克制炎癥以及過敏，改進(jìn)樞紐關(guān)頭的柔韌性。

紅薯以及紫薯相比，它的養(yǎng)分也比紅薯多，以是我都是用紫薯給寶寶煮粥，在紫薯粥里加之胡蘿卜就成了紫薯胡蘿卜粥。

重要食材：主料大米20g紫薯30g胡蘿卜25g輔料凈水適量。

胡蘿卜紫薯山藥粥的步驟：

1.設(shè)備食材。

2.胡蘿卜以及紫薯分別去皮，洗凈，切丁。

3.全部食材放入BB煲內(nèi)。

4.加水，用筷子攪拌一下。

5.蓋上鍋蓋，煮2個(gè)小時(shí)便可。

6.出鍋就可以直接食用了。

小貼士

大米要提前浸泡30分鐘至1個(gè)小時(shí)。