健身為什么吃香蕉吃香蕉促進(jìn)消化預(yù)防便秘

2024-02-19 22:31

為何許多人健身后沒有選擇大吃一頓，而是拿起一只香蕉開始啃，馬拉松賽事中補(bǔ)給站為什么全是香蕉，為何香蕉如此受到運(yùn)動(dòng)健身愛好者的喜歡，下面我們就來看看?？焖俟?yīng)

健身為什么吃香蕉

香蕉是高GI食物，這意味著香蕉可以長時(shí)間通電。它們可以在健身期間釋放能量以滿足身體的消耗，確保您始終保持運(yùn)動(dòng)。

一根香蕉含有130千卡的能量，可為身體提供足夠的能量。其次，香蕉含有抗性淀粉。它難以消化并且可以延長消化道中的食物時(shí)間，因此它不會(huì)增加熱量的吸收。

香蕉的膳食纖維含量很高，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化。其次，它還含有抗性淀粉，可增加飽腹感，幫助益生菌生長，并防止便秘。

工作和生活壓力，肥胖和健康問題瘟疫健身的朋友，香蕉可以消除你的麻煩，香蕉含有鎂，生物堿，色氨酸，維生素B，這些成分可以幫助你提振你的心情，改善血清素，緩解抑郁和無聊的感覺。