對于美食飲食我們不能少，哪怕是在減肥的時候，三頓正餐一頓都不能少，按照人體正常的生理需求，一般的三餐都不能少。而代謝最為快的就是上午，而中午這一餐也很關(guān)鍵，這不僅需要滿足營養(yǎng)需求，這也是提供一天營養(yǎng)的必備品。

　　對于夜間這一餐，可適當?shù)臏p少，因為很多食物不能夠直接被消耗，這些物質(zhì)都會被儲存起來，這就容易形成肥胖，所以在睡覺前的3個小時內(nèi)千萬不能吃任何食物，特別是注意不能喝酒，而肉類食物也盡量少吃。

　　也許甜食是很多女生的喜歡，如果你本身屬于食量大的女生，那么你可以選擇采用遞減的方式來吃飯，一餐一餐的減少適量。對于富含淀粉的食物和糖分比較高的食物應該適量減少攝入，副食一定要減少攝入。

　　這是減肥人士的必備生活方式，在減肥的過程中，最好是遵循少食多餐原則，把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中，這樣能夠大大的減輕體重。

　　因為富含膳食纖維的食物對于減肥很有幫助，因為纖維素能夠阻礙食物吸收，而且纖維在腸胃內(nèi)吸水膨脹，能夠形成極大的體質(zhì)，讓人產(chǎn)生飽腹感，有利于幫助減少食量，而且對于控制體重很有幫助。

　　人長期吃纖維多的食物在一定時間內(nèi)有很好的消化，能夠幫助把身體內(nèi)的廢物都排除體外，讓血糖值難以上升。因為食物纖維能夠促進腸胃蠕動，如果大量食用，這樣能夠緩解便秘問題，而大大的降低大腸癌的幾率。

　　這喝水是生活習慣，也是生理需求，這是我們生活中不能少的物質(zhì)。其實我們也可以選擇從水果中汲取水分，而喝湯也是不錯的選擇。保證每天飲水八大杯，這不僅是身體的所需，而且對于瘦身很有幫助。

　　因為補充充足的水分能夠加速新陳代謝，幫助沖刷腸胃內(nèi)堆積的毒素，新陳代謝速度加快，血液循環(huán)速度增快。這對于燃燒脂肪很有幫助，這是抑制食欲的好幫手。

　　以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，這些植物油均含有大量不飽和脂肪酸，不僅能夠?qū)δ愕臏p肥有幫助，還有利于身體健康。

　　水師最好的食物，水可以清除代謝廢物，排出毒素。專家建議一天至少要喝八杯水，而且只能喝純水哦！那些果汁雖然也是水分，但是對減肥沒有什么益處哦！

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效治療便秘，從而幫你解決下半身肥胖。

　　許多女性都有上半身纖瘦但下半身肥胖臃腫的困擾，此事就得像想自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的情況。醫(yī)學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細胞排泄廢物的能力就會越來越弱。

　　加上地心引力影響，囤積的水份與廢物會積累在下半身，自然就會形成下半身肥胖。

　　增加鉀同時減少鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以最好少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的主要來源。至于鉀的補充，多吃青菜和水果。同時，糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，解決下半身肥胖的困擾！

　　吃什么可以瘦屁股呢？回答這個問題并不復雜，但是能做過的患者卻很少，達到瘦屁股的患者人數(shù)也很少，因此告誡有瘦屁股的患者，飲食對身體很重要，使用飲食治療時必須結(jié)合運動，不然也容易反彈，不利于健康，反復下去還會引起患者心理陰影，會產(chǎn)生的傷害非常大。