夏天來臨前一般都是減肥的高峰期，而進入夏天還沒減肥成功的，那么就應該到了奸惡的瓶頸期了，好的，我知道大多數(shù)人都是在瓶頸期，在這個以瘦為美的時代，減肥被每個女生都掛在口中，就算不行動，念一念也是好的。而大多數(shù)人沒有減肥成功都是因為反彈，下面小編給大家分享幾種關于瘦身后反彈的話題，一起來看下。

　　人體有種自我保護的機制，因此減肥后反彈幾乎是所有人都不可避免的，尤其是減肥開始一段時期后，也就是進入平臺期，這個時候的體重就會開始保持緩慢下降、停止甚至反彈。

　　一大部分人想要減肥，但是卻忍受不了，瘦下來的那段平靜和緩慢的過程，希望能在短時間內(nèi)達到最極致的減肥效果，從而選擇節(jié)食、藥物甚至手術減肥。藥物減肥的基本都是通過腹瀉的方法來排除體內(nèi)多余的水分，但是脂肪卻依然存在，因此達不到真正的減肥效果。

　　節(jié)食減肥一開始的減重效果很明顯，但是相同的，減下來的大多數(shù)都是水分跟脂肪沒太大關系，不僅如此，長期不健康的節(jié)食減肥會導致基礎代謝率下降，讓減肥更加寸步難行。

　　減肥要控制飲食，但是并不是完全的不吃東西，所以小編對于哪些為了減肥而把正餐都戒掉的人表示很不解。

　　肥胖的種類有很多種，有的人是脾虛導致的肥胖等等的病理性肥胖，而有的人是單純性肥胖，如果沒有明確的了解自己是屬于哪種肥胖就急著“下藥”那么努力自然就是白費了。盲目的減肥不但達不到瘦身效果，身體也會備受折磨，最重要的一點是自己的信心也備受打擊。

　　想要不反彈，首先得戒掉不健康的減肥方法，和重口味的飲食習慣，愛吃不停也重口味的人容易造成身體囤積大量的水分，容易水腫，因此要改變自己的味蕾，讓它開始喜歡清淡的食物，擺脫暴飲暴食的習慣。

　　能站著就不要坐著，能用走路的就不要用搭車的，時下的很多年輕人，連休息日都不愿意出門走一走，這是造成很多人肥胖的一個因素，因此經(jīng)常出門散散步可以消耗體內(nèi)多余的熱量。

早上是新陳代謝最旺盛的時刻，因此想要減肥不要錯過這個時機，如果早餐不吃，那么就會降低新陳代謝，所以最好的方法是早餐吃的豐富一些，晚餐不要吃米飯，對于上班族來說午餐也很重要，因此晚餐可以選擇吃一些魚類和蔬菜。

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