聰明人都會(huì)用的水果攝生法

聰明人都會(huì)用的水果養(yǎng)生法

西瓜：消暑降溫劑

西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的自然退燒藥。要是以為額頭有點(diǎn)發(fā)燒，連忙喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來(lái)。但西瓜買回來(lái)不要放進(jìn)冰箱，不然茄紅素及其他營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)淘汰一半。無(wú)非西瓜味道雖好，卻不行多食，由于西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或者腹瀉。

獼猴桃、柑橘：天然流感預(yù)防針

盛產(chǎn)于秋日的獼猴桃，清熱利尿、抗氧化身分富厚，可加強(qiáng)抵抗力、趕細(xì)菌及傷風(fēng)病毒膠葛，還可加強(qiáng)心腦血管功效。柑桔也能防備傷風(fēng)，發(fā)起整瓣連白絡(luò)一塊兒吃，可潤(rùn)澤喉嚨，結(jié)果更好。近期鉆研發(fā)明，增添維生素C的攝入對(duì)于防備傷風(fēng)無(wú)比有用，而橘子、獼猴桃都含有富厚的維生素C。

桂圓、蘋果：大腦活化劑

蘋果有“影象果”之稱，它含鋅富厚，能增進(jìn)大腦發(fā)育、加強(qiáng)記憶力，亦有護(hù)心結(jié)果。桂圓是“伶俐果”，可以讓大腦開竅，要是碰上一連事情加班或者測(cè)驗(yàn)，思索變得癡鈍，吃桂圓可規(guī)復(fù)體力，讓思路迅速。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或者發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。

香蕉、草莓、山楂：血管保護(hù)傘

香蕉含鉀離子可降血壓，防備心血管疾玻草莓含果膠及抗氧化物，可防備動(dòng)脈硬化。山楂有消食化瘀的作用，能淘汰膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到掩護(hù)血脈的作用，山楂還能加強(qiáng)血管緊縮本領(lǐng)，增添血汗排擠量，低落血液黏稠度，掩護(hù)心血管。而胃欠好的人最佳在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，由于山楂過(guò)酸會(huì)毀傷牙齒。

楊桃、菠蘿、火龍果：快速消化劑

應(yīng)酬時(shí)不免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來(lái)吃。楊桃富含維生素C，能增進(jìn)食品消化，還能防備致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，此中的蛋白酶可加快剖析肉類，偶然炭烤食品吃太多，肚子鼓脹不愜意，吃點(diǎn)奇怪菠蘿可快速解除脹氣。吃火龍果有助于潤(rùn)腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“濟(jì)急”生果。

西瓜0、西瓜1：化痰藥

枇杷的鎮(zhèn)咳化痰結(jié)果很好，以為喉嚨怪怪的宛如有痰，剝幾顆奇怪枇杷來(lái)吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，時(shí)常食用煮熟的梨，能增添口中津液，起到頤養(yǎng)嗓子的作用。當(dāng)代鉆研亦評(píng)釋，梨擁有清熱、鎮(zhèn)定的效用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，然而本品性寒涼，因而一次不要吃患上過(guò)多。

桑椹、西瓜2：補(bǔ)血?jiǎng)?/h2>

紫色的桑椹能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色欠好的人可吃，但通常要一連吃上一兩個(gè)月。用洗米水將桑椹洗潔凈后打汁連渣喝一杯，是保好氣色的秘方。炎天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜蜜，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)黝黑。葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化結(jié)果更好。無(wú)非西瓜3中含有過(guò)敏物資及透明質(zhì)酸，過(guò)多食用后容易產(chǎn)生溶血性腸炎，因而小孩不宜多吃。

檸檬：美白劑

檸檬中堿性身分含量較高，尤為是富含檸檬酸，對(duì)付調(diào)治機(jī)體代謝有利，能維持體液正常均衡，對(duì)于增進(jìn)新陳代謝、延緩朽邁征象及加強(qiáng)免疫力等都有資助。有鉆研指出，檸檬中的有效成分能滋擾黑色素合成，并能緊縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。

柚子：口腔潰瘍抑制劑

柚子有“自然水果罐頭”的美稱。它富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素另有磷、鈣、鎂、鈉等人體必須的一些元素。要是人患有口腔潰瘍，吃柚子可以是該癥狀受到克制。一個(gè)人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸取的。柚子味微酸，要是飯前1個(gè)小時(shí)吃能讓食欲增進(jìn)。

橙子、西瓜4：安神劑

中醫(yī)以為，柑橘類生果所擁有的芬芳可化濕、開竅，醒腦提神。當(dāng)你不想吃工具時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人肺腑的果香味另有鎮(zhèn)定安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來(lái)看也可活血化瘀、穩(wěn)固心神。無(wú)非胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。別的，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。

紅甘蔗：快速補(bǔ)水劑

夏季容易出汗，如許人體的水分很容易就會(huì)流失。紅甘蔗滿盈水分以及種種礦物質(zhì)礦，可以疾速資助人體增補(bǔ)散失能量以及水分。

西瓜5：養(yǎng)胃良方

熬夜后常涌現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。要是全用青木瓜燉煮排骨湯，就會(huì)有利于掩護(hù)胃壁。

以上的水果攝生法適宜康健的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病或者正在服藥的人，有些水果如葡萄等是禁忌不克不及吃，最佳按照營(yíng)養(yǎng)師及醫(yī)師批示。并且睡前最佳不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。