沙果可以和其它的水果一樣，做成各種各樣的美食，也可以在直接食用，只是不同的做法，吃法不一樣，那么其實沙果應該怎么做好吃呢？沙果的熱量高么？下面一起看看。

一、沙果怎么做好吃

其實沙果雖然說不能完全叫做蘋果，但是它的做法跟蘋果還是非常相似的，可以 做成點心，小吃，菜肴還可以做成加工食品，在家中甚至是釀制成各種果釀，還可以榨果汁喝喝。

沙果果釀

果釀的準備材料：李子3顆，葡萄200克，沙果2個，檸檬1/4顆。

做法:

1、將沙果洗干凈去核切成四塊

2、檸檬肉也切成小塊的樣子，葡萄洗干凈

3、將上述的材料全部打成汁液

4、最后將果汁進行冷藏之后再飲用

營養(yǎng)功效：主要因為沙果的胡蘿卜素營養(yǎng)豐富，還有葉酸以及各種豐富的維生素成份，能促進腸胃消化，加速體內(nèi)廢棄物的排泄，以達到美膚養(yǎng)顏的作用。

沙果果汁

沙果汁的準備材料：沙果5枚

做法：

1、首先先洗干凈沙果，然后去核搗碎，取果汁即可。

2、每日2次，每次10毫升。

營養(yǎng)功效：此汁具有化積滯，止瀉痢的功效。適用于小兒瀉痢之病癥。

沙果湯

沙果湯的準備材料：沙果10枚左右備用。

做法：

1、首先先將沙果洗干凈之后切片，然后放進砂鍋中，加入大概800毫升的水。

2、煮成500毫升之后即可。

3、每次服1碗，l日2次，連果帶湯，空腹時服下。

營養(yǎng)功效：此湯具有和胃化滯，止瀉痢的功效。適用于腸炎或痢疾引起的腹痛、腹瀉。

二、沙果热量高吗

沙果還不算熱量非常高，它但是它的脂肪含量相對比其它的水果要高一點，一般足夠供給給孕婦的日常能量需求了，孕婦在膳食中一般是補充20多克能量為主，有效避免了變成肥胖癥狀。而每100克沙果所含熱量約為66大卡即2760千焦/千克，一個沙果大約50克，每個沙果所含熱量為1380千焦/千克。沙果的熱量含量不高，孕婦每天吃2-3個作為補充食品的沙果不多，孕婦明天需要不停的運動，運動需要消耗熱量，吃沙果可以有效補充孕婦所需熱量。攝入66大卡熱量相當于做以下運動：走路17分鐘、跑步8分鐘、跳繩6分鐘、健美操14分鐘。

三、沙果注意事项

沙果營養(yǎng)豐富，但是吃的時候也有很多注意事項的，不是怎么吃都可以的，下面一起看看有什么需要注意的地方。

1、沙果不能一下子吃太多，雖然說它的水份含量比較高，但是吃多了身體上也負荷不起，會老是想上廁所等副作用。

2、吃沙果一定要注意衛(wèi)生，要清洗干凈，因為種植水果時為了經(jīng)濟效益的最大化，會使用很多的化學農(nóng)藥殺蟲，所以在沙果的表皮有很多農(nóng)藥的化學殘留物和滋生的多種細菌。

3、盡量避免吃果核，沙果的果核有微量毒素氫氰酸可能會導致中毒，在食用沙果時盡量先用刀子將果核分離出來。