冬棗非常適合女性朋友吃，因為作為一種棗類之一，它對我們補充氣血還是有重要的營養(yǎng)價值的，并且主要是它的口感甘甜，也有美容護膚的功效，一般女性喜歡它的真正原因其實也是因為它的甘甜，以及對身體上補充氣血的效果好。

冬棗對女性的營養(yǎng)價值

1、對于吃冬棗補充氣血的效果是公認的，女性吃吃冬棗，在一定程度上是可以補充氣血的，并且它含有豐富的維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀等多種營養(yǎng)成分，特別是其中的鐵、維生素C能間接幫助促進機體的造血功能，起到補血的作用。女性若是能經(jīng)常吃冬棗就能起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、冬棗中含有一定量的鐵元素，食用后能起到補鐵的作用，鐵元素是合成體內(nèi)血紅蛋白的主要原因，攝入鐵元素會使得體內(nèi)有足夠的造血物質(zhì)，從而起到補血的效果。這也是為什么說吃冬棗能幫助女性起到美容養(yǎng)顏的原因所在。

3、冬棗最多的還是維生素C,它含有的維生素C是蘋果的70多倍呢，而維生素C是能促進人體對鐵的吸收的，也就是說明間接對女性的身體好，在食用補鐵的食物的同時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，最終能夠促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功效，從而起到一定的補血作用。

吃多了冬棗有什么危害？

當然它的好處固然有，但是也不能盲目吃那么多冬棗哦，下面是關于吃多了冬棗之后的危害呢！

胃脹便秘、生痰生濕

首先吃多了是會引起便秘，引起胃脹，身體也會逐步生不少濕氣，如果經(jīng)常大量的食用冬棗，那么會導致我們大家出現(xiàn)胃脹或者是便秘的癥狀的。小腹脹滿、大便干燥的病人一定不要吃太多冬棗，因為經(jīng)?？忍?，胸中有脹滿感，平時總感覺身體疲憊，食欲不振的病人，如果貪吃冬棗就會加重病情，同時還會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良現(xiàn)象。因為大棗是屬于氣味甘、辛、熱的食品，患者食用后容易生痰生濕。

齲齒、消化不良

經(jīng)常吃冬棗，大棗中的糖分含量很高，會多少都對我們的牙齒造成損害，尤其是促進蛀牙的產(chǎn)生，所以最好不要一下子吃太多，還有很大的可能會導致大家出行消化不良的癥狀。

上述就是關于女性吃冬棗的好處以及吃冬棗的危害了，建議大家還是正視冬棗給我們女性身體帶來的危害，然后在適當?shù)臅r間適當吃吃，減少對我們的身體危害。