冬天寒冷，人們的食欲比平常要強，許多人喜好吃零食，此中餅干是各人常選的。實在，吃餅干也是很有學問的事。

餅干的重要營養(yǎng)成分是碳水化合物，另有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鐵等，總體養(yǎng)分不敷平衡。不要鄙視餅干的熱量，有些種類餅干內(nèi)藏的脂肪含量但是高得驚人。大概你在品嘗品種繁多的鮮味餅干時，不知不覺就在身材上囤積了肥肉。因而餅干好吃，但要吃患上其法，才氣康健地為你增加能量。

首先

選購餅干時只管即便選擇低脂、低糖以及低熱量的餅干。購置時要注意包裝上的養(yǎng)分標簽，不要選擇脂肪高、糖分高以及卡路里高的品種就可以了。

其次

吃餅干時要多喝開水。一樣平常餅干都很干，水份可以使餅干中的淀粉質膨大，容易吃飽，如許就可以節(jié)制份量。

第三

少吃威化餅干。威化餅干中的奶油脂肪含量很高，每塊有熱量43千卡，并且密度低，吃不飽，以是吃多了也不容易發(fā)覺。

第四

差別的餅干種類在某些營養(yǎng)素上照舊有肯定差異的，譬如注意低糖的餅干，會把含糖量標注在碳水化合物的下面，而含有麩皮身分的餅干則注意的是膳食纖維的含量，每每也會標注膳食纖維。

蘇打餅干是堿性食物，它能中以及胃內(nèi)過多的胃酸，胃病患者可以選用。因而，人們可以依據(jù)本身的必要來選擇適合的餅干。

再次強調

因餅干的重要養(yǎng)分是碳水化合物，恒久食用會造成營養(yǎng)不良，因而，餅干只能當小吃。一樣平常每次吃2～3片便可。而肥胖或者需減肥人士、高血壓、糖尿病患者人群不宜多食。

以往，很多人都會依據(jù)口胃來選擇，重口胃輕養(yǎng)分，而如今要把養(yǎng)分作為選擇餅干的一項首要指標，智慧地購置，讓本身吃患上明確。