酸奶中富含富厚的乳酸菌，以是人體多喝酸奶的話有助于腸道均衡，而且酸奶還可以資助人的腸胃消化以及吸取，以是酸奶還擁有肯定的減肥作用。而且在吃酸奶的歷程中，制作酸奶的要領(lǐng)也是多種多樣的?？梢砸约八崮檀钆湓谝粔K兒的食品有許多，比方玉米片也可以以及酸奶搭配在一塊兒。接下來就為各人科普酸奶玉米片的做法。

用料

質(zhì)料

用量

玉米片適量

酸奶一袋

做法

1.將酸奶倒入碗中，之后參加玉米片便可，樂意加些生果也可以啦!真是懶人食譜，無非很適宜減肥的密斯們

玉米片的營養(yǎng)價(jià)值、吃玉米片的好處

營養(yǎng)價(jià)值：玉米中的維生素含量無比高,為稻米、小麥的5-10倍。同時(shí),玉米中含有大量的養(yǎng)分保健物資也讓專家們感觸驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外,玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物資對于防備心臟病、癌癥等疾病有很大的益處。鉆研還表現(xiàn),特種玉米的營養(yǎng)價(jià)值要高于平凡玉米。譬如,甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比平凡玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中,有13種高于平凡玉米。別的,鮮玉米的水份、活性物、維生素等種種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高許多,由于在儲存歷程中,玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量會快速降落。含有7種“抗衰劑”賣力這項(xiàng)鉆研的德國著名營養(yǎng)學(xué)家拉赫曼傳授指出,在現(xiàn)今被證明的最有用的50多種營養(yǎng)保健物資中,玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E以及脂肪酸。

熱量365大卡、葉酸365微克、碳水化合物86克、蛋白質(zhì)7克、維生素B125.4毫克、膳食纖維3.5克、維生素B61.8毫克、脂肪0.8克。

吃玉米片的益處：

1.玉米可以延緩朽邁。

2.防備心腦血管疾病。

3.玉米可以明目。

4.玉米能防癌、抗衰老。

5.調(diào)治荷爾蒙。

6.玉米須另有美容、減肥功效。