如今社會的前進(jìn)生存也逐步好起來，酸奶就成生存中常見的營養(yǎng)品，然而許多人卻并不知道酸奶喝的時間也是有注意事項的，不是所有人都可以喝，譬如在飯后真相多久能喝酸奶，酸奶是可以減肥的，然而吃完飯后不要立刻喝，可以選擇飯前大概用飯的空間喝一點(diǎn)，如許能有助于消化。

酸奶

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除了保存了鮮牛奶的整個營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵歷程中乳酸菌還可以一孕育發(fā)生人體養(yǎng)分所必需的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶能講牛奶中的乳糖以及蛋白質(zhì)剖析易于人體消化以及吸取，還能增進(jìn)胃液排泄，進(jìn)步食欲，同時能低落膽固醇。酸奶除了養(yǎng)分富厚外，還含有乳酸菌，以是還擁有保健的作用。

酸奶瘦身原理：

發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保存著，鈣的含量也沒有喪失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣結(jié)果更好。同時酸奶中的B族元素，是焚燒脂肪的首要元素，在發(fā)酵后會增添。酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，并且養(yǎng)分也很富厚，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，多種維生素，熱量也不高，以是在餐前喝一小杯，可以淘汰你的進(jìn)餐量。乃至可以用酸奶來多代餐果腹。酸奶含有大量的活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，可以增進(jìn)腸道的蠕動，從而醫(yī)治便秘，減輕體重。

香蕉酸奶減肥法

天天清晨先喝一杯溫?zé)岬牡涿鬯?，過了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最佳把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，輕微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要細(xì)致香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過多，連續(xù)三天就可以了。

酸奶燕麥減肥法

質(zhì)料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

做法：攪拌勻稱，當(dāng)早、午、晚飯食用。

結(jié)果：結(jié)果是不錯的，最佳連續(xù)一個星期，不可以吃另外，早飯前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。

想要喝酸奶減肥的密斯，可選擇脫脂酸奶，盡管味道不如全脂酸奶濃重，但熱量低。

溫馨提醒：平常多喝一些酸奶可以或許起到瘦身作用，想要減肥的MM肯定要實(shí)驗實(shí)驗哦，讓你越喝越修長康健減肥。