酸奶怎么喝酸奶什么時候喝最好
酸奶作為人們一樣平常的“零食”之一，有時候已經代替了主食的作用，年青的女性朋友還常用它來減肥，由于酸奶自身就擁有減肥的效用，那你曉得怎樣喝酸奶?酸奶甚么時間喝最佳嗎?
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶結果最佳。
人在通常狀態(tài)下，胃液的PH值在1—3之間;枵腹時，胃液出現酸性，PH值在2下列，不適宜酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值對比高，才氣讓酸奶中的乳酸菌充實生長，有利于康健。飯后兩小時擺布，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對于吸取此中的營養(yǎng)最有利。
此外，要是在枵腹狀況下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排擠;飯后喝則可淘汰刺激，讓酸奶在胃中被逐步吸取。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食品中鈣的優(yōu)良泉源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶益處更多。由于晚間12點至早晨是人體血鈣含量最低的時間，有利于食品中鈣的吸取。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸取的因素也較少。盡管牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣聯合，更能起到增進鈣吸取的作用。
如今你曉得怎樣喝酸奶，酸奶甚么時間喝最佳了吧!盼望以上的答復能給各人提供到資助。