健身愛好者都喜歡把香蕉當(dāng)做主要的水果，那么健身一天吃幾根香蕉呢？健身一天吃幾根香蕉減脂3到4根，我們不推薦節(jié)食減肥的方法，這樣對健康很不利，而香蕉在飽腹

健身一天吃幾根香蕉

減脂

3至4，我們不建議節(jié)食減肥，這對健康非常不利，香蕉不會消耗更多的卡路里，同時飽腹感，并長時間釋放能量，繼續(xù)滿足您的需求，防止饑餓產(chǎn)生感覺 ，纖維素促進(jìn)腸道蠕動，加速排泄。

pU0p,中國水果文化,

增肌

1到2根，一次前后力量訓(xùn)練，可以幫助訓(xùn)練期間血糖指數(shù)穩(wěn)定，保證良好的訓(xùn)練狀態(tài)，補(bǔ)充訓(xùn)練后的碳水，刺激肌肉開始合成。

睡覺前吃香蕉好嗎

不錯。 訓(xùn)練后，肌肉將處于緊張狀態(tài)，無法立即移除。 香蕉含有元素鎂，可以幫助肌肉放松，緩解緊張，更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

為什么運動后吃香蕉好

首先，香蕉含有豐富的碳水化合物，這些碳水化合物是在耐力運動中提供能量所必需的，含有維生素B群和鎂，可以幫助體內(nèi)的蛋白質(zhì)和碳水化合物代謝; 此外，豐富的鉀有助于肌肉和神經(jīng)功能，減少排汗后大量的痙攣。

健身后吃香蕉會胖嗎

一般來說，這是不可能的。 香蕉的卡路里含量不高。 100克含有89千卡熱量，香蕉是高GI食物。 能量的分解速度非常慢，而香蕉含有大量的纖維素以增加飽腹感。 減少多余食物的攝入量。