看著自己粗壯的大像腿是不是很困擾啊，那么

怎么減大象腿最管用

呢？小編這就告訴你迅速消除大粗腿的5方法。不需吃減肥藥，也不必做抽脂手術，讓你輕松變身長腿妹妹哦。

　　想瘦腿的人在洗澡的時最好是站著洗，這樣可以更好的讓你消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　它是一種很好的瘦大腿運動，它可以很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

　　騎腳踏車是一種很悠閑并很好玩的運動。在你有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。

　　如果想瘦腿的話吃完飯后千萬別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　睡前做做瘦腿操，可以讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。其實瘦腿操的方法有很多種，下面就給你介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

大象腿女孩減肥食譜

　　【主料】鯉魚1條。

　　【配料】當歸、川芎、枸杞子、黃芪、鹽、料酒、姜絲、蔥絲各少許。

　　1、當歸、川芎、黃耆和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分（可依個人喜好添加）。

　　2、鯉魚洗凈，用熬好的湯一起蒸，蒸到魚熟。

　　3、加少許鹽，撒上姜絲和蔥絲，再將魚湯淋上幾次即可。

　　歸蒸鯉魚可補氣利水、健脾養(yǎng)顏，對改善女性下肢血液循環(huán)差、冰冷久坐的手或足部腫脹有很大的功效。對冬天的肌膚龜裂和腿部靜脈曲張的脹酸也有改善的功能呢！

　　【主料】豬肝、豬瘦肉各150克、絲瓜500克。

　　【配料】姜片、料酒、鹽、香油、雞精、醬油各適量。

　　1、絲瓜削去棱邊，洗凈，削角塊；豬肝、豬瘦肉洗凈，切薄片，用調味料腌10分鐘。

　　2、煮滾適量水，放入絲瓜、姜片，大火煮滾，改小火后幾分鐘，再放入豬瘦肉、豬肝煲至豬瘦肉熟，調味即成。

　　絲瓜豬肝瘦肉湯中的絲瓜含有大量防止皮膚老化的維生素B1以及能使皮膚潔白細嫩的維生素C；豬肝、豬瘦肉均含有豐富的營養(yǎng)物質；生姜可健胃，并能制絲瓜之寒，合而為湯，能清除熱毒而潔膚，養(yǎng)血滋陰而潤膚，是女性美化雙腿的佳品。

推薦閱讀：怎么瘦大象腿好 1分鐘解救難瘦大象腿