當(dāng)你還覺得睡不著是因?yàn)閱紊?、因?yàn)閴毫Υ蟆⒁驗(yàn)椴婚_心，小編要告訴你，可能是你吃錯食物導(dǎo)致的！很多時候在睡前吃的話，你想要入睡的困難程度是加倍上漲的，趕緊來認(rèn)識下這些食物吧。

睡前吃芹菜。

如果自己在

睡覺

之前的一段時間內(nèi)吃了芹菜，那么芹菜的利尿功效就會發(fā)作，當(dāng)你想要痛快的睡覺，它是不是的影響尿尿的感覺，這個時候你就會想要起床，那么多次之后談何安心睡覺呢？所以，大家睡前可不能吃芹菜哦。

飯后不吃西紅柿。

盡管是提神醒腦的食物，但是西紅柿含有一種能夠刺激大腦的物質(zhì)，能夠讓你變的更加興奮，如果興奮過度的話，就會導(dǎo)致睡覺的時間點(diǎn)被延后，其次就是造成精力充沛，想睡都睡不著了。除此之外，像茄子以及

葡萄

干也要少吃。

晚間吃油炸食物。

油炸食物本身就不是特別

健康

的食物，平常都要少吃。為何對睡眠有影響呢？這是因?yàn)橛驼ǖ氖澄锏南诒容^長，一旦臨近睡覺的時候吃油炸食物，容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，那么身體就可能不適，這樣就影響到正常的睡覺狀態(tài)，入睡的時間點(diǎn)可能就延遲一些。

睡前喝酒。

喜歡喝紅酒的人，覺得平常睡前喝紅酒可以幫助入睡，也可以養(yǎng)顏美容，但畢竟是酒，也會影響到自身的睡眠質(zhì)量的，特別是深度睡眠的時間可能就受到影響，酒精的作用還是存在的，還不如之前喝些水或者牛奶會比酒來的好些吧。

吃黑巧克力。

吃巧克力和吃西紅柿是很相似的作用，當(dāng)然它們的成分是不同的，不管都是一種能夠讓人興奮的物質(zhì)，巧克力含有的

咖啡

因會提神醒腦，如果下午吃些到還沒事，但如果水前3-4個小時吃的話，可能就會影響到正常的睡眠時間以及質(zhì)量，為了好的睡眠請遠(yuǎn)離黑巧克力吧。

吃辣味食物。

人們通常喜歡在宵夜時間吃些辣的食物，讓自己更加興奮些，但這對喜歡正常作息時間的人是不合適的，辛辣的食物可以幫助開胃，但是晚上吃的話就有點(diǎn)刺激過頭了，本來晚上就不該再吃東西影響睡覺，如果再吃辣這種食物，那么恐怕晚上就不要想睡覺了。

吃甜的食物（糖果）。

和吃巧克力不同的是，吃糖果是容易讓血糖水平變高的，這樣身體就會做成反應(yīng)，影響身體血糖的平衡狀態(tài)，從而影響到睡眠狀態(tài)，入睡就會變得比較有困難的，這個小編還是蠻有體驗(yàn)的，希望大家對于甜食還是早白糖吃比較好！

總之，這些食物都是影響睡眠質(zhì)量的不利食物，大家平常要時刻控制對這些食物的食用，最好不要在晚上吃這些食物，或者吃了晚餐之后的夜宵不要再選擇這些食物了，為了有個良好的睡眠質(zhì)量，堅(jiān)決對這些食物說不，希望大家來認(rèn)真的看看吧。