又到一年一度的高考，對于考生而言，精氣神要很充足才行，當然想要有更好的精神面貌，日常飲食很重要的，吃一些助睡眠的食物才能夠讓考生隔日或者高考的時候更加有精神，也不會太緊張，不妨一起看下。

1、牛奶：

牛奶是比較建議吃的食物，牛奶的成分里面有一種能夠促使大腦進入睡眠狀態(tài)的物質，喝完是能夠讓人感覺比較舒服的，特別能夠幫助進入睡眠；特別是考生，大的壓力下是容易導致

神經

衰弱，這個時候喝些牛奶非常有效果的。

2、小米：

雖然南方地區(qū)不是生產小米的地方，但現在小米也是很容易購買的，為何選擇小米來作為助睡眠的食物呢？因為它含有一種豐富的氨酸，常吃除了可以飽腹之外，還可以讓大腦處于昏睡的狀態(tài)，難以入睡的考生們，平?？梢赃m當吃些來作為主食，養(yǎng)好精神還是不錯的。

3、核桃：

大家都知道核桃是健腦的食物，那么對改善睡眠質量有作用嗎？當然是有的，它可以幫助大家來調理神經衰弱的狀態(tài)，如果和芝麻一起混著吃，那么幫助入睡的效果是不錯的。特別如果害怕考試當天記憶變差的話，吃核桃還可以治療健忘的癥狀，平常學習就可以吃。

4、葵花子：

葵花子也是能夠幫助大家睡眠，這種食物有多種營養(yǎng)物質，對于大家的新陳代謝以及大腦細胞都有作用，還能緩解壓力，時常感覺有壓力的考生，可以吃一些來安神的，建議家長給考生孩子備一些。

5、大棗：

除了上面的食物之外，還有大棗也是蠻適合想擁有更好精神的考生，因為大棗是一種功效非常明顯的食物，像一些多

夢

以及失眠的狀態(tài)都有很好的改善功效，只要適當熬煮下，放入一些冰糖，那就可以幫助入睡了。

6、食醋：

食醋雖然是配料，但平常吃些食醋也能緩解疲勞的狀態(tài)，如果平常復習壓力大的話，吃些食醋是可以安神，讓你更加好入睡，當然心態(tài)還是需要放輕松斜的。

　　吃了能夠幫助睡眠的食物，也要吃些增強記憶力的食物，這樣有精神的同時也能有知識來應付考試吧，那么平常吃什么食物可以增強記憶力：

1、瘦肉：

一到高考的時候，家長對于孩子的飲食都非常重視的，如果想要孩子記知識點更加牢固的話，吃點瘦肉是相當有幫助的，因為它含有多種礦物質以及蛋白質，常吃可以讓大腦有活力，大腦適當運轉，記憶力就不會退化了。

2、燕麥：

像燕麥這種食物，常吃可以減輕疲勞，還能防止大腦的退化，其中含有的硒元素還可以增強記憶力，早上考試吃一點，估計你還能多記首詩詞呢！

3、香蕉：

香蕉含有的維生素B是能夠讓腦細胞運轉正常進行，這樣避免大腦停留在休息的狀態(tài)，吃了之后記憶中的東西也能記得更久！

總之，不管是助睡眠還是增強記憶力的食物，有條件的話，建議家長要給參加高考的孩子準備好了！