月經(jīng)期間不能吃什么，月經(jīng)期間吃什么好？你總能在網(wǎng)上看到這樣的帖子跪著求阿姨來(lái)和阿姨又來(lái)了怎么辦？我相信你周圍有很多月經(jīng)不調(diào)的例子。如何調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和閉經(jīng)的癥狀？月經(jīng)期間吃什么好？跟小編一起看看。

月經(jīng)是女性的正常生理表現(xiàn)。每月定期子宮內(nèi)膜脫落不僅是女性生殖功能的成熟，也是女性健康的表現(xiàn)。由于工作、學(xué)習(xí)和家庭的壓力，許多女性或多或少會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)癥狀。只有做好月經(jīng)調(diào)理，才能安全度過(guò)月經(jīng)期。

女性經(jīng)期吃什么？

婦女在月經(jīng)期間應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、龍眼肉、胡蘿卜、菠菜、雞蛋、豆制品等具有補(bǔ)血作用的食物，也可根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中藥飲食調(diào)節(jié)。

月經(jīng)期間，營(yíng)養(yǎng)攝入要全面均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素也不能少。鐵是人體健康所必需的微量元素之一，也是合成血紅蛋白的重要元素。當(dāng)女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，鐵的流失會(huì)增加。

一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補(bǔ)充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。因此，在月經(jīng)失血期間，補(bǔ)充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c食物尤為重要。

6飲食方 補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

山藥薏苡仁龍眼粥

原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

制作方法:生山藥去皮搗碎。生薏米和粳米一起煮成粥，然后加入生山藥和龍眼肉，加熱煮熟食材。

功能：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的功效。若在月經(jīng)期間進(jìn)食，更能盡快恢復(fù)氣血缺損。

三紅補(bǔ)血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。

制作方法：清洗紅棗、枸杞、血糯米。將水放入鐵鍋中，先用旺火煮沸，再用文火燉粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)整均勻。

服法：每日1劑，早晚分食。

功效：具有養(yǎng)肝養(yǎng)血、補(bǔ)腎固精、豐富肌膚的功效。適用于營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥、身體虛弱的人群。肥胖者應(yīng)避免吃這種粥。

羊肉粥

原料：羊肉250克，米飯100克，姜，蔥，鹽。

制作方法:羊肉清洗切片。羊肉和米飯一起煮成粥(羊肉煮熟)后，加入姜、蔥、鹽。

功能:此食療適用于氣血虛型痛經(jīng)，具有補(bǔ)氣止痛的功效。

菠菜豬肝湯

原料：新鮮菠菜200~300克，豬肝150克。

制作方法：將菠菜洗凈切成段，將豬肝切成片。鍋里的水煮沸后，加入姜絲和少量鹽，然后加入豬肝和菠菜。水煮沸后，肝臟可以煮熟。服用方法：喝湯吃肝和蔬菜，可以和食物一起吃。

功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。