中國(guó)氣功歷史悠久博大精深，自古以來(lái)，健身氣功就被為強(qiáng)體健身的首要項(xiàng)目。它通過(guò)對(duì)于自身形體的熬煉，并共同以呼吸吐納以及生理表示之法，來(lái)調(diào)治人體性能，到達(dá)優(yōu)良的保健身材的作用。要是體質(zhì)衰弱的人時(shí)常習(xí)練健身氣功，則可改進(jìn)體質(zhì)。健身氣功現(xiàn)在已經(jīng)被國(guó)度列為尺度體育項(xiàng)目，備受寬大健身愛好者的接待。

健身氣功作為一種科學(xué)的健身方法，對(duì)人體內(nèi)情況有著無(wú)比優(yōu)良的調(diào)節(jié)作用。訓(xùn)練氣功必要在專業(yè)老師的指示下才氣舉行，由于人體之氣的走向十分復(fù)雜，一旦氣走錯(cuò)位，很容易造成身材的毀傷。

簡(jiǎn)單的健身氣功之法

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1、起首讓身材平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并離開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或者腹部。接著深吸口吻，應(yīng)用腰，腹部的氣力把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸擺布)，時(shí)期可自由換氣并用意念守住腹部。就如許維持著這種姿式越久越好，直到腰部不由得變得彎曲離開地面為止。

2、當(dāng)完成這行動(dòng)將雙腿放回地面后，就會(huì)以為氣血翻滾。此時(shí)先不要急得起家，仍舊維持原先姿式，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并只管即便往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，以為氣血平復(fù)后再起家。

3、熬煉次數(shù)：剛開始可天天遲早各一次，之后可逐步淘汰次數(shù)并延伸隔斷天數(shù)。

這種簡(jiǎn)樸的健身氣功的要領(lǐng)非常有用，它能增添人體免疫力，充分調(diào)動(dòng)人體的精，氣，血，使之運(yùn)行順暢通達(dá)，恒久習(xí)練此法，對(duì)付神經(jīng)衰弱以及失眠忘記等有優(yōu)良的改進(jìn)作用。要是想要訓(xùn)練更為龐大的健身氣功，發(fā)起找專業(yè)人士指示，不行自行胡亂訓(xùn)練，以避免犯錯(cuò)。