芹菜

含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒舉行大掃除，能擦去附著在牙齒外貌的細(xì)菌，從而淘汰牙菌斑形成。越是嚼患上吃力，就越能刺激唾液排泄，均衡口腔里的酸堿度。到達(dá)天然抗菌的結(jié)果。

芥末

不但是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調(diào)料，鉆研發(fā)明，其含有的異酸氰酸能克制造成蛀牙的變形鏈球菌的孳生。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以克制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成蛀牙的變形鏈球菌，尤為以奇怪的生洋蔥結(jié)果更佳。

白開(kāi)水

喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)樸，也是最首要的護(hù)牙要領(lǐng)。適量喝水，能使牙齦維持潮濕，刺激唾液排泄。吃完食品后，再喝些水，可以趁便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?，如許不易形成牙菌斑，進(jìn)而毀傷牙齒。

薄荷

薄荷不但能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能淘汰口腔內(nèi)細(xì)菌滋長(zhǎng)。

乳酪

恒久鈣攝入不敷會(huì)致使牙齒松動(dòng)。奶酪不然而鈣的優(yōu)良泉源之一，對(duì)于牙齒還能施展其他掩護(hù)作用。英國(guó)鉆研指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以均衡口腔中的酸堿值，轉(zhuǎn)變口腔處于有利于細(xì)菌運(yùn)動(dòng)的酸性情況，防備造成齲齒。

富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑桔、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳泉源。多吃些，不但能增補(bǔ)體力，掩護(hù)牙齒。

綠茶

含有大量的氟，與牙齒中磷灰石聯(lián)合，擁有抗酸防蛀的結(jié)果。而且有鉆研發(fā)明，綠茶中的兒茶酚能淘汰口腔中造成齲齒的變形鏈球菌，還能撤除口腔中難聞氣息。