怎樣吃才能讓孩子更聰明？
人的智力是由思維能力、想象力、記憶力、觀察力、專注力、操作能力組成。我們說飲食對聰明的影響，其實是說飲食對這幾個能力的影響。均衡的營養(yǎng)，可以支持身體，使孩子精力充沛，活動力強，從而刺激大腦使孩子聰明；第二，均衡的營養(yǎng)可以支持腦力，讓孩子進行游戲，進而刺激孩子變聰明。
均衡的營養(yǎng)包括很多，如：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有家長易忽視而今天最為重要的維生素和礦物質(zhì)。健腦食物，一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪，二是葷素的合理搭配，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。如蛋黃，含蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)成分，能給大腦帶來活力，充分提高大腦的工作效率，又如核桃，含有蛋白質(zhì)、鈣，常吃有健腦益智的作用；而缺鋅，會導致孩子注意力不集中，更為嚴重會致小學階段多動癥；缺鐵，會使孩子疲倦、乏力、無神。
1．每周吃蘑菇1―2次
2．每天吃豆類或豆制品
3．多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜
4．每周吃一次動物內(nèi)臟如豬肝、動物腦
5．每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果
6．多吃魚，蛋黃，蝦皮，紫菜，海帶，瘦肉
7．多吃牛奶，最好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥?，而不是麥乳精類。
1．飲食教育
2．父母以身作則
3．新的食物混入愛吃的食物
4．鼓勵的態(tài)度讓孩子嘗試新食物
現(xiàn)在的孩子比以前更早面臨學習的壓力和更高的期望。因此7歲前這時期，身體的營養(yǎng)支持將決定孩子一生的頭腦聰明，體力狀況，否則孩子將錯過一生中非常關(guān)鍵的腦力和體力成長時期。