孕婦失眠想要治好，很關(guān)鍵的一種方法就是通過吃。那么孕婦失眠吃什么食物是最好的？治療孕婦失眠的食譜有哪些呢？不妨跟小編一起來(lái)關(guān)注下吧！相信對(duì)孕婦朋友是有幫助的！

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。

　　冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準(zhǔn)媽媽們安神，更好的入睡，同時(shí)還具有滋陰、潤(rùn)膚、益氣生津的功效，非常適合各位準(zhǔn)媽媽們食用。

　　具體做法也不難，準(zhǔn)媽媽們只需要準(zhǔn)備好十克銀耳，六克蓮子以及十個(gè)的紅棗，您只需要將銀耳整朵泡發(fā)之后，去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質(zhì)，然后將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。緊著著將十個(gè)紅棗全都洗凈，并且將核全都去除掉，與銀耳放在一起。接下來(lái)，準(zhǔn)媽媽們就可以開始煮這些食材了。我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一并倒入鍋中，先用大火燒開，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開始食用了喲。

　　芹菜一直都是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，準(zhǔn)媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經(jīng)常食用，它對(duì)孕婦有很好的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容小覷的，它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

　　在制作這道菜肴的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們需要事先準(zhǔn)備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗干凈，并且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。待其熟了之后，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會(huì)兒，出鍋之前加入鹽巴調(diào)味就可以了。是不是很簡(jiǎn)單呢？

　　因?yàn)閼言械木壒?，?huì)受到體內(nèi)孕激素的影響，情緒波動(dòng)大，容易開心也容易發(fā)脾氣，甚至還會(huì)大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi)，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時(shí)期，時(shí)而傷心，時(shí)而興奮，經(jīng)常會(huì)引起失眠，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。

　　懷孕之后，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求，孕媽媽們?cè)陲嬍沉?xí)慣上會(huì)發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺得惡心想吐，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對(duì)茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內(nèi)荷爾蒙分泌，也會(huì)造成身體不適，引起失眠哦。