男人脫發(fā)怎么辦 推薦防脫發(fā)食療方。頭發(fā)是很多男人的痛，是不可說(shuō)起的心事！不知是因?yàn)楣ぷ鲏毫€是其他原因，很多男性在很年輕的時(shí)候就開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)，對(duì)外貌造成一定影響。那么吃什么防止脫發(fā)呢？下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下。

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)中常常缺鐵。含鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白：

干枯頭發(fā)，裂開(kāi)的發(fā)梢，可以多吃一點(diǎn)大豆、黑芝麻和玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：

脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是因?yàn)檠褐杏兄嵝缘亩舅兀蚴求w力和精神過(guò)度的疲勞，長(zhǎng)期的過(guò)度食用純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，會(huì)讓人體內(nèi)中代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)和洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)很容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以我們要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)：

頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用是有關(guān)的，補(bǔ)碘可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健美。可以選擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E：

維生素E可以抵抗毛發(fā)的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，讓毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢远喑怎r萵苣、卷心菜和黑芝麻等。

　　用海帶絲拌芝麻醬經(jīng)常食用：用枸杞子、何首烏、熟地和山萸肉一起煮來(lái)取汁，再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟爛，將其烘干，每次服用6克，每日服用兩次。

　　把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻和紫珠米等，用旺火煮開(kāi)過(guò)后加入適量的水，用微火將其煮成粥，加入少量的食鹽食之。每日1——2次，可連服10——15日。這粥滋可以補(bǔ)腎陰健脾，它適用脾腎陰虛的脫發(fā)的人。

　　生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈，放到沙鍋中，加入清水，用文火熬煮，至到水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒少量的細(xì)鹽，貯在瓷瓶中。每次服用6克，每日服用2次在飲后食用，用溫開(kāi)水送下。此方具有著生發(fā)護(hù)發(fā)的功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

　　油膩食物主要是指油脂類(lèi)。這類(lèi)食物攝入過(guò)多的話會(huì)促進(jìn)皮脂腺的分泌，讓病情更加嚴(yán)重。還要注意少吃一點(diǎn)甜食和咸食，以利于皮膚的康復(fù)。

　　因刺激性食物可能會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌，從而造成皮膚刺癢，影響我們的治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜和白酒等。

注意三、膳食中要注意控制脂肪量：

脂肪不宜過(guò)多，否則會(huì)加重癥狀，每天供給總膳食脂肪量應(yīng)該在50克左右?？梢赃m當(dāng)?shù)慕o予高蛋白飲食，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以很好的保持正常皮膚角化代謝和毛囊正常的暢通。還應(yīng)注意少吃甜食，因?yàn)楹橇枯^多的飲食可以促使脂肪異生過(guò)后產(chǎn)生更多的脂肪。