久坐之后要如何提臀呢？
如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發(fā)上看電視時(shí)間太長，你臀部的肌肉就會(huì)松弛。想要臀部減肥，最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操，堅(jiān)持下去，你也能變成像擁有美臀的女星那樣。趕快來看減肥達(dá)人提供的減肥經(jīng)驗(yàn)。 什么運(yùn)動(dòng)提臀?——弓背躍起 健康有效的減肥方法：兩腳分開，雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿。 什么運(yùn)動(dòng)提臀?——半蹲 減肥心得：兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)5次。 什么運(yùn)動(dòng)提臀?——跪腿抬起 減肥交流：前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。記住這個(gè)快速有效的減肥方法吧！