提臀的方法有哪些呢？
要想提臀就需要每天做提臀的運(yùn)動(dòng)，至少堅(jiān)持3個(gè)星期。
練習(xí)一：健身球正蹲
練習(xí)二：健身球側(cè)蹲
練習(xí)三：俯跪腿上舉
提臀的運(yùn)動(dòng)方法TIPS：
●每次運(yùn)動(dòng)前做5～10分鐘熱身活動(dòng)。
●久坐會(huì)使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉結(jié)實(shí)起來，每天做臀部運(yùn)動(dòng)，至少堅(jiān)持3個(gè)星期。
●臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿聯(lián)系在一起的，例如下蹲。
●腹部收縮的練習(xí)，亦能幫助腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。
●收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮，健康結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。
還為怎樣減少臀部贅肉發(fā)愁嗎?這套提臀的運(yùn)動(dòng)方法正好派上用場哦!