坐月子是女性脫胎換骨的好機會，可是小編覺得經(jīng)期也是女人改善體質(zhì)的好時機哦。月經(jīng)期間只要了解自己的身體狀況，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍呢。今天小編就來介紹介紹月經(jīng)期吃什么好。

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天左右。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等到豆子和山藥都煮了就差不多啦。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話可以加點紅糖，這樣呢有利于補血。

　　荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡就可以飲用啦，有疏肝理氣和降脂瘦身之功效哦。

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水一起煮，然后加入紅糖調(diào)勻，煮沸就可以飲用了。它溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸再去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多和貧血及身體虛弱者。

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型的痛經(jīng)哦，并且可使皮膚紅潤光潔呢。

　　姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗要用水洗干凈后再浸泡十五分鐘，然后呢連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，但是要切片加入鍋中。大火燒開后再轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，然后加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子再稍煮兩分鐘就可以出鍋飲用啦。它有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

　　干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜要切片，大棗要去核，加紅糖煎水。喝湯吃大棗。它可以溫經(jīng)散寒和緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

　　1、多吃高纖維的食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物的話，可以促進動情激素的排出，從而增加血液中鎂的含量，可以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)哦。

　　2、兩餐之間呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸悺⒌?及多些豆腐、黃豆植物蛋白，可以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

　　4、可以選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品哦，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

　　5、月經(jīng)來潮前的一周飲食應(yīng)該要清淡，易消化和富營養(yǎng)。可以多吃豆類和魚類等高蛋白食物，并且增加綠葉蔬菜和水果，也要多飲水以保持大便通暢和減少骨盆充血。

　　6、月經(jīng)來潮的時候不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，從而避免加重經(jīng)期的各種不適。