很多女孩子都有吃零食的愛好，尤其是甜食。不吃飯可以，但不能不吃零食……，這是很多人的心聲。但錯誤的零食往往使人長胖，既然不能不吃零食，那就選擇健康、減肥的零食吧。資深體重管理咨詢專家金山說，只要選擇合理的零食，還有助于減肥。

　　1．水是最好的減肥飲料。真的想吃零食？確認(rèn)一下自己是不是口渴——因?yàn)樗宛I的感覺很相似。喝點(diǎn)水，再等上10分鐘，看看是否仍有饑餓感。帶一個便于攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會將脫水與饑餓相混淆。

　　2．垃圾或高脂食品不能當(dāng)零食。最典型的是麥當(dāng)勞、肯德基里的炸薯?xiàng)l、雞腿等。經(jīng)過油炸之后，熱量巨高。如果非要在這些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的選擇。

　　3．低糖水果，如蘋果、梨或草莓等。

　　4．隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅(jiān)果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當(dāng)于一小餐，應(yīng)可以讓你在一兩個小時內(nèi)保持良好的精力。這種零食可以很容易地放進(jìn)一個小的塑料拉鏈袋內(nèi)。

　　5．超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿卜條。

　　6．隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒。將它們分別包裝，以控制份量。

　　7．提前做一些空氣爆米花，并倒在密封的容器內(nèi)。

　　8．自制水果沙拉。把喜歡的水果洗凈削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬……，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又好吃減肥。

　　9．上班吃零食不方便？只要提前準(zhǔn)備好，完全可以。比如裝在小餐盒里，放進(jìn)隨身攜帶的包包里。

　　10．一包纖維素沖劑也是很好的選擇。有些人不喜歡和白開水，雖然它是最好的飲料。不妨加一些纖維素沖劑。既能增加飽腹感、補(bǔ)充膳食纖維，又利于減重。

　　需要避開的零食：葡萄干、熟過的香蕉、以及一般不健康的糖果或含鹽量較高的零食，如蛋糕、餅干及薯片。

　　吃零食的建議：需要記住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要當(dāng)成一餐飯吃，要養(yǎng)成一個習(xí)慣?？紤]清楚，自己是真正的饑餓，還是只是用吃東西來打發(fā)無聊。