冬季喝8款粥御寒又減肥
材料
：大米和紅薯適量。
做法
：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。
功效
：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止
便秘
，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。
材料
：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法
：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效
：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
材料
：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法
：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效
：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
材料
：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法
：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效
：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
材料
：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法
：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調(diào)味并關火，最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
功效
：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)，但脂肪卻很少，所以能幫助補充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走。
材料
：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法
：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效
：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
材料
：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法
：黃豆先浸泡一段時間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效
：黃豆和芝麻都有補肝潤腸的不能作用，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用，它會讓你大便通暢，
皮膚
也會變的細膩光滑。
材料
：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法
：同放鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。
功效
：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。
相關文章
- 12種食物消除水腫 讓你快速瘦
- 枸杞的3種吃法發(fā)揮最大功效
- 手腳冰涼 喝6款湯讓手腳暖起來
- 冬季喝蘿卜湯最好 推薦7款食譜
- 多喝6款湯和粥 讓白發(fā)輕松變黑發(fā)
- 小雪節(jié)氣喝10款粥對身體有益
- 內(nèi)調(diào)護膚 8種食物吃出好氣色
- 土豆可防治8種疾病 怎么吃最營養(yǎng)
- 冬季呼吸道疾病來襲 推薦幾款藥膳湯粥
- 紫米美容功效顯著 推薦4種最美容吃法
- 8款祛斑食譜讓肌膚無瑕動人
- 冬季干燥易咳嗽 推薦20款食譜
- 冬季嘴唇干裂脫皮怎么辦 8款食譜幫助您
- “大餅臉”吃什么瘦臉
- 秋冬吃紅豆功效強 推薦6個食譜
- 冬季吃什么御寒暖身好
- 減肥不吃主食危害大 應吃不發(fā)胖的主食
- 冬季補腎的食譜和食物
- 好吃又好做的家常菜怎么做
- 失眠喝什么安神補腦湯