薄底厚掌，踩踩就瘦 　　穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟１厘米高，前掌不超過４厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車 　　跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做３００下！做完以后把兩腿分開大約８０度的樣子，一共分８０下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果！

每天刮腿２０分鐘 　　買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮２０下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

５０下搓出小鳥腿 　　洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓５０下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓１００下的時(shí)候，效果一定很明顯！