女性補血祛濕湯

2024-02-19 23:31

雖然秋季到了，但身體中還是有濕氣存在，尤其是女性朋友，要注意身體的變化，今天做道----補血祛濕湯，黑米粥清香油亮，軟糯適口，滋補身體，接下來就跟小編來學習這道美食的做法吧。

主料：黑米50g、薏米60g、紅豆40g、冰糖塊1塊、百合1個、

輔料：水適量、

步驟：

1.材料大合集。薏米提前四小時泡好。紅豆，黑米提前泡一小時。

2.將薏米，黑米，紅豆倒入鍋里。

3.加入適量的水。高壓鍋大火煮開后轉小火煲一小時。（為了拍照，所以我把泡黑米的水放一邊去了。泡黑米還有薏米的水要倒進鍋里煮，減少浸泡流失的營養(yǎng)。）

女性補血祛濕湯

4.煲好后等高壓鍋跑完氣后開鍋，加入冰糖塊重新上小火煮至冰糖塊融化。

5.最后放入百合。百合煮至透明即可。

6.成品。

女性補血祛濕湯

小貼士

泡薏米還有黑米的水不要倒掉。泡的時候黑米稍微搓洗一下直接浸泡。

黑米的食用效果

1.抗氧化

具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節(jié)等多種生理功能。

2.加強血管的韌性

黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。

3.抑制癌細胞

女性補血祛濕湯

有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。

4.改善心肌

還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

總結：濕氣太大，對于肥胖的人群來說，這道美食就是福音，有了它還能美容瘦身呢。