酸奶在平常是很常見(jiàn)的一種飲品，無(wú)非大多數(shù)人吃酸奶一樣平常都是去超市買酸奶喝，時(shí)常喝酸奶不但對(duì)于身材有益處，并且還能增進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，酸奶盡管好喝，然而表面買的酸奶，內(nèi)里的添加劑是無(wú)比多的，要是本身做的話，實(shí)在本身制作的話，也是非常簡(jiǎn)單的，那怎么樣用電飯鍋?zhàn)鏊崮棠?

電飯鍋?zhàn)鏊崮痰姆椒?/a>

質(zhì)料

牛奶450克，牛奶引子50克，糖一勺

做法

1.將電飯鍋開(kāi)水燙下消毒。

2.倒入牛奶，參加酸奶引子，參加糖，拌均。

3.電飯煲開(kāi)到保溫檔，大概是30-40分鐘。

4.用食品溫度計(jì)丈量不要凌駕45度，隨時(shí)視察。

5.我一樣平常在41度擺布就會(huì)關(guān)掉電源，冷卻10多分鐘后，再加熱10分鐘，再關(guān)掉。

6.然后蓋著蓋燜著，一共兩個(gè)小時(shí)酸奶就做好了。

小訣竅

通常電飯煲的容量都很大,我家的電飯煲是最小的那種,然而也可以做2L,也便是225ML的牛奶可以做8包,那模樣的話有點(diǎn)太多,喝的人不多的話,一次做兩包奶就好,也可以隨時(shí)喝個(gè)奇怪.

經(jīng)常喝酸奶有什么好處?

1、美容養(yǎng)顏。時(shí)常喝酸奶有潤(rùn)澤皮膚，以及補(bǔ)磷補(bǔ)鈣，另有潤(rùn)腸通便的作用。一些平常生存中氣血不敷，營(yíng)養(yǎng)不良，而且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一點(diǎn)兒酸奶。

2、通便。酸奶之所以有潤(rùn)腸通便的效用，是因?yàn)樗崮讨泻懈缓竦挠袡C(jī)酸，這種有機(jī)酸，可以增進(jìn)胃酸的排泄對(duì)付食品消化有著很大的資助，同時(shí)時(shí)常喝酸奶也有潤(rùn)腸的作用，以是對(duì)付緩解便秘也是對(duì)比好的。

3、祛痘。酸奶還可以緩解痘痘，這是因?yàn)樗崮虄?nèi)里含有富厚的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)、微量元素鋅、維生素a以及維生素e的某些衍生物，這些工具都可以資助人體某些毒素敏捷的排擠體外，還可以淘汰對(duì)于痤瘡的刺激，臉上長(zhǎng)痘痘的女性可以多喝一點(diǎn)兒酸奶，對(duì)付痘痘的消散是很有資助的。

4、補(bǔ)鈣。各人曉得牛奶內(nèi)里有很高的鈣，酸奶內(nèi)里也含有富厚的鈣，然而酸奶內(nèi)里的鈣通常會(huì)與酸奶內(nèi)里的乳酸相結(jié)合，與乳酸相結(jié)合的鈣更容易被人體所消化吸收。以是人們?cè)诔酝觑堉蟮?0分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間，要是可以或許喝一瓶酸奶的話，那末對(duì)付補(bǔ)鈣是尤其有結(jié)果的。睡覺(jué)以前要是可以或許喝一杯酸奶的話，對(duì)付補(bǔ)鈣的結(jié)果就會(huì)更好。

5、低落膽固醇。時(shí)常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不行缺乏的一部分。然而如今人們生存程度愈來(lái)愈高了，以是許多人都有高血脂的題目。這便是由于血液內(nèi)里的膽固醇含量愈來(lái)愈多，致使的血液疾病。酸奶內(nèi)里含有3-3羥-3甲基戊二酸以及乳酸，這兩種身分都有低落血液中膽固醇的作用。

總之，平常在常生存中，要是可以多喝一點(diǎn)兒酸奶的話，那末對(duì)于身材是尤其好的，尤其是一些處在經(jīng)期的女性。因?yàn)樵谠陆?jīng)時(shí)期會(huì)流失失許多的養(yǎng)分，以是時(shí)常喝酸奶可以給女性在月經(jīng)期流失失的養(yǎng)分給補(bǔ)返來(lái)。