女性在有身時期養(yǎng)分的增補無比首要，湯作為最養(yǎng)分以及滋補的一種食品，妊婦平常應該多喝，如許寶寶才可以或許從母體中吸取充足多的養(yǎng)分，知足生長發(fā)育的需求，孕媽媽們要平衡養(yǎng)分膳食的調(diào)治，讓寶寶養(yǎng)分跟得上，發(fā)育更康健，此中，有許多履歷的女性們總結出來，許多養(yǎng)分，適宜有身時期吃的妊婦湯。下面給先容幾種對比容易做而且養(yǎng)分好吸取的妊婦湯的做法。

一、妊婦鯽魚湯:

此湯可改進產(chǎn)婦衰弱的體質(zhì)，加強身材的抵抗力以及免疫力，而且有增進乳汁排泄的作用。

食材:鯽魚一條、胡蘿卜絲適量、白蘿卜絲適量、姜絲適量、鹽適量

要領步調(diào)

1、先把魚洗凈，胡蘿卜、生姜、白蘿卜都切絲備用

2、色拉油倒入鍋中燒熱，爆香生姜絲，放入鯽魚稍煎一下

3、整個質(zhì)料入鍋，加水煮滾，改小火煮半個小時后加鹽調(diào)味便可。

二、烏雞棗杞湯

妊婦喝烏雞湯可以滋陰清熱、補肝益腎、防備血虛等。

食材食譜熱量：240.5(大卡)

主料烏雞1只

要領步調(diào)

1、洗濯以及清算烏雞，在潔凈的涼水中洗濯雞身外貌的臟東西是必不可少的，但有一個處所不要紕漏，那便是順著嘴巴到食道，肯定要好好清算潔凈

雞肚子里的油以及整個屁股都要去除斬成小塊。用潔凈的溫水沖刷了好頻頻，確保臟東西以及血沫子都洗濯失了

2、放入沙鍋中，要開始燉湯了

3.參加大棗、枸杞以及桂圓，放幾片姜

4、加水蓋好，半途不消翻開蓋子，最小火兩個半小時，加少量鹽便可。

以上兩種魚湯以及雞湯的做法簡樸養(yǎng)分又利便操縱，實用于有身整個歷程。湯養(yǎng)分好媽媽容易吸取，寶寶也會康健茁壯的發(fā)育，無非在做湯的歷程中，心意也是無比首要的哦，以是埋頭的挑揀食材以及耐煩的看它煲好，然后滿盈愛意的送到孕媽媽跟前，想一想妊婦心境好了，吸取就會更好的哦。