促進新陳代謝的五種常見食物
下列先容的這五種食品可以或許增進人體的新陳代謝速率，焚燒失體內更多的脂肪，減輕體重，其含有的營養(yǎng)元素對于康健無比有利。一日三餐或者加餐中吃此中的一種或是幾種如許的食品，就會對于健身結果起到錦上添花的作用。
(一)金槍魚
奇怪的金槍魚肉以及金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能增進瘦卵白的排泄，讓飽腹感的時間更長。別的，歐米茄-3脂肪酸還能加速人體的新陳代謝速率。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚以及沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳泉源。
(二)柚子
它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地應用胰島素，讓血糖程度保持穩(wěn)定，還能加速熱量的焚燒，擁有減輕體重的結果。
(三)燕麥片
這種粗糧能資助人體抵抗饑餓感，讓更多的能量介入到消化歷程中，從而消耗掉更多的熱量。
(四)綠茶
它含有的兒茶素對于神經系統(tǒng)孕育發(fā)生刺激的同時并不會讓心跳加速。鉆研表現，那些既喝綠茶又熬煉的人們比那些只熬煉不品茗的人焚燒失了更多的熱量。天天喝3杯茶，就能焚燒80千卡的熱量。
(五)辣椒
它不但是一種調料，其含有的辣椒素(又稱辣椒苦或者辣椒堿)有加快熱量焚燒的作用。營養(yǎng)學鉆研表現，辣味飯菜能讓人體在進食3個小時之后的新陳代謝速率進步25%。