在家瘦腿該怎么做 這幾招效果好要試試
減肥可是很重要的事情，因?yàn)樯聿姆逝謺?huì)你整個(gè)人看起來很臃腫，而且肥胖可是很多疾病的源頭所在。所以說，過于肥胖的人，一定要盡早把減肥提上日程。其中，很多人的雙腿很粗，這讓本來就不高的女人們，看起來更加的矮，從而影響身材比例，失去魅力。想要顯得高挑一些，要盡早瘦腿，雙腿瘦下來了才能顯得身材修長(zhǎng)。下面和大家分享幾個(gè)在家瘦腿方法，需要減肥的女人快來看看。
踮腳這種動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，直接保持立正的姿勢(shì)，讓雙手保持自然下垂，再打開雙腳讓兩腳之間的距離與肩膀的寬度一樣。然后慢慢讓雙腳的腳跟抬起來，而腳尖不動(dòng)繼續(xù)與地面接觸。雙腳踮起來了以后，同時(shí)注意挺直腰背，收緊腹部，更要把臀部起來，堅(jiān)持幾秒鐘之后再慢慢放下來，反復(fù)動(dòng)作做十次就可以了。
注意了做完之后，你會(huì)感到小腿的肌肉有疼痛感，但是很快就會(huì)消失。平日里堅(jiān)持做踮腳的動(dòng)作，可以幫助你收緊小腿的肌肉，讓你遠(yuǎn)離蘿卜腿。
平日里可以購(gòu)買一些紅豆和薏米，洗凈炒干了以后，磨成粉末調(diào)水食用，每天堅(jiān)持食用的話，對(duì)于瘦腿是非常有幫助的。因?yàn)楹芏嗳穗p腿看起來很粗其實(shí)不是肉多，而是水腫導(dǎo)致的。而紅豆和薏米都有祛濕利水的功效，多吃的話，可以幫助你消除腿部水腫問題，讓你擁有修長(zhǎng)的雙腿。
想要雙腿瘦下來，可以采用艾葉泡腳的方法。因?yàn)榕菽_的時(shí)候人體會(huì)出汗，能夠讓身體通暢，提高身體的機(jī)能發(fā)揮能力。還能夠帶走大量的濕氣，消除雙腿浮腫問題，從而讓雙腿起到變瘦的效果。
其中，艾葉泡腳的方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備幾片艾葉，洗凈后放入鍋中加入幾大勺的清水開火煮，湯汁熬成之后取出艾葉。之后將艾葉湯倒入盆中，倒入適量的清水幫助降溫水溫。再讓雙腳放入盆中浸泡十幾分鐘，等到汗液排出了很多之后可以了。
整個(gè)人平躺在床上，再夾緊雙腿向上抬再?gòu)澢ドw成四十五度角。然后當(dāng)左腿彎曲到極限之后，右腳用力往上蹬腿，同時(shí)一定要記住蹬腿的時(shí)候，腳面要保持勾腳的狀態(tài)。保持動(dòng)作幾秒鐘之后雙腿動(dòng)作換個(gè)方向再做一遍，重復(fù)兩次的動(dòng)作為一組，每天做十幾組至二十幾組就可以了。
堅(jiān)持做瘦腿操，有助你拉伸小腿的肌肉線條和拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉曲線，幫助你雙腿減肥。
建議采用拍打的方式讓肌肉型小腿瘦下來，在有空閑的時(shí)候，雙手握拳，輕輕拍打你的小腿肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拍打幾分鐘的話，能夠放松小腿肌肉，同時(shí)還能夠促進(jìn)血液血液，從而起到瘦腿的效果。
如果不拍打的話，也可以按摩小腿幫助瘦腿，比如說用手從腳踝開始捏，再沿著膝蓋方向一直捏，養(yǎng)成每天捏腿的習(xí)慣，可以讓緊繃的小腿肌肉放松，幫助減肥。
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