事實(shí)：就像機(jī)器不活動(dòng)就會(huì)生銹一樣，做些像快步走之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰背的恢復(fù)很有好處，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，并能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復(fù)起來(lái)。

　　事實(shí)：很遺憾的告訴你，這是個(gè)謊話。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者，否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的。

謊言3：強(qiáng)壯的背就是健康的背

　　事實(shí)：絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因?yàn)橥蝗坏募∪饫逗湾e(cuò)誤的墊上運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并不是因?yàn)槟愕谋巢坎粔驈?qiáng)壯。如果一個(gè)強(qiáng)壯的“倒三角后背”總是會(huì)在扭動(dòng)或者舉重練習(xí)中受傷，sorry，只能說(shuō)它并不像你看上去得那么健康。

　　事實(shí)：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”，并不是比賽看誰(shuí)能把身體能彎成拱橋，或者是看誰(shuí)能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個(gè)，那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門(mén)外漢。

　　事實(shí)：放棄這個(gè)幻想吧！自你發(fā)育成熟后，肌肉的長(zhǎng)度就不會(huì)再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開(kāi)那些還沒(méi)有充分伸展的肌肉而已。不過(guò)不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長(zhǎng)高”了。