長期穿著高跟鞋，導(dǎo)致小腿上突出了一塊很大塊的肌肉很難看怎么辦？不僅是長期穿高跟鞋的人有這種煩惱，小腿肌肉的形成跟很多因素都有關(guān)系，想要減下來也是比較困難的，下面先來看下小腿肌肉的形成原因。

　　身體有適當(dāng)?shù)募∪饪梢宰屔眢w的線條更加的完美，但是小腿肌肉過多的話只會毀了原本漂亮的腿型，很多人都不知道自己為什么莫名其妙的小腿就這么粗了，自己也沒有穿高跟鞋啊，其實(shí)大部分的原因都是人們的日常習(xí)慣導(dǎo)致的，比如經(jīng)常跑步，但是卻不拉伸，或者翹二郎腿、長期穿高跟鞋，走路姿勢不對等等，這些都會導(dǎo)致小腿肌肉的形成。

　　讓自己的腿部緊繃起來，這樣可以很清晰的就看到肌肉的形狀，如果你的小腿是軟軟的，那么就是脂肪，有的脂肪比較硬因此很容易誤以為是肌肉，因此你可以在按摩后試下，按摩后就算僵硬的脂肪也會被軟法，很輕松的就能抓起來。

　　當(dāng)然了，如果你是屬于長期不運(yùn)動(dòng)的，那么一定是脂肪偏多了，即使以前是肌肉的，時(shí)間長不運(yùn)動(dòng)也會開始流失，同時(shí)脂肪在重新填充進(jìn)去，就形成了所謂的肌肉型小腿了。

　　肌肉型小腿比較難減，是因?yàn)槌绦虮容^多，肌肉型小腿首先得把肌肉軟化為脂肪，然后再減掉。

　　1、如果你已經(jīng)開始準(zhǔn)備瘦腿，那么首先不要穿高跟鞋，然后也不要快走，注意走路的姿勢，在睡前記得按摩小腿上的肌肉，每天晚上都要按摩，如果平時(shí)上班有空閑的時(shí)間也可以經(jīng)常捏捏小腿。一個(gè)月后小腿的肌肉就會慢慢軟化為脂肪，這個(gè)時(shí)候再繼續(xù)下一個(gè)步驟。

　　2、按摩一個(gè)月后就可以開始拉伸，每次洗完澡后在浴室里面趁著身體還有點(diǎn)濕潤的時(shí)候，按摩雙腿，按摩后做一些壓腿的運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的拉伸肌肉，拉伸完成后再按摩雙腿。

　　1、肌肉型小腿很難減，因此最主要的還是要從日常還是預(yù)防，首先要調(diào)整自己的坐姿，這點(diǎn)很重要，正確的坐姿不僅可以矯正不好看的腳型，還能提升一個(gè)人的氣質(zhì)，也會讓你的臀部和大腿的肌肉更加的結(jié)實(shí)。

2、忙碌了一整天，雙腿的承重力是最強(qiáng)的，因此腿腹很容易變的粗壯，慢慢的就會形成肌肉，因此晚上的時(shí)候記得放松腿部。

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