擁有一雙修長(zhǎng)的腿，是大多女性的夢(mèng)想，這樣無(wú)論是穿長(zhǎng)裙還是短裙都十分迷人。但是如果有蘿卜腿怎么辦？怎么減掉蘿卜腿呢？下面小編教大家一些專門對(duì)抗蘿卜腿的方法，快速減掉蘿卜腿。

　　站立時(shí)間過(guò)久，肌肉一直緊繃會(huì)使腿部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致靜脈回流不順，下半身毒素堆積。

　　鞋跟太高，產(chǎn)的時(shí)間太就腿部肌肉一直得不到放松，所以我們一般建議穿5CM一下的高跟

　　很多人以為運(yùn)動(dòng)的太多反而會(huì)使小腿變粗，其實(shí)我們只要做好運(yùn)動(dòng)后的拉伸就可以擁有完美的腿部肌肉線條，拉伸運(yùn)動(dòng)要在15分鐘以上這樣才不至于使運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)物堆積在小腿肚上。

　　1、坐姿，兩腿打開(kāi)與肩同寬;兩腳前腳掌踩在高10厘米左右的物體上，在大腿上放一些重量適中的物品。

　　2、前腳掌不能離開(kāi)物體，抬高后腳跟。然后循環(huán)抬腿，練到小腿腓腸肌發(fā)熱發(fā)脹有緊繃感。

　　3、做完步驟2之后，休息一會(huì)。腳跟踩在高10厘米左右的物體上，腳尖先向上再向下翹起，翹起時(shí)要做到最大幅度。

　　按摩前最好先用熱水泡泡腳。泡腳時(shí)可以加入一些精油，讓小腿得到全面放松，緩解壓力。泡腳的時(shí)間大概為15分鐘左右，泡完腳后，以揉捏或拍打的方式對(duì)腿部進(jìn)行按摩，按摩是從下往上。

　　當(dāng)慢跑達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段后，能夠很好的燃燒脂肪層，對(duì)與瘦腿十分有效。而且慢跑還能協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織。但是慢跑時(shí)要注意落腳的方式。要想減腿部脂肪，一定要腳跟先落地。這樣慢跑對(duì)減蘿卜腿才有效。同時(shí)慢跑減小腿需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此MM們要有耐心。

　　跳繩除了能訓(xùn)練人的平衡感和協(xié)調(diào)性外，還能瘦小腿。但是運(yùn)動(dòng)后一定要對(duì)腿部進(jìn)行按摩，這樣能將運(yùn)動(dòng)時(shí)僵硬的肌肉打散，防止練成肌肉小腿。按摩時(shí)要注意從下往上按摩。另外，踢毽子也能鍛煉雙腿。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量。

　　除了運(yùn)動(dòng)外，一些花茶對(duì)減蘿卜腿也有功效。例如，馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫。檸檬草具有健胃、利尿的作用。迷迭香能緊實(shí)腿部曲線，增強(qiáng)人體活力。用這三種泡茶對(duì)于纖細(xì)腿部線條很有功效。